พูดกับตนเองว่า...
อย่าไปติดใจ อย่าไปติดตาม
....
>> อย่า"ติดใจ"ในเนื้อหาความคิดนั้น
>> อย่า"ติดตาม"ไหลไปกับความคิดนั้น
การรู้เท่าทัน(ตัวเอง)
รู้เท่าทัน "ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก" ของตนเอง
แยกระหว่าง ความคิด อารมณ์ รู้สึก ได้อย่างชัดเจน
เมื่อเราเห็นแต่ละชิ้นส่วนออกจากกันอย่างชัดเจน
เราจะค้นพบวิธีจัดการปัญหาได้ด้วยตัวเองเป็น
หรือ การฝึกวิธีหายใจเพื่อลดเคลียดมีหลายเทคนิค
1. เทคนิค 4-7-8
2. หายใจแบบกล่อง
3. หายใจด้วยกระบังลม
ฯลฯ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
