อาหารคือยา เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกาย
อาหารที่ควรเลือกกิน
1) ผักและผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้สีเข้ม ผักใบเขียว และผักที่มีกลิ่นแรง เพราะอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
2) ธัญพืชไม่ขัดสีและเมล็ดพืช เป็นแหล่งไฟเบอร์และใยอาหารที่ดี
3) สมุนไพรไทย (มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ) เช่น ขมิ้นชัน ขิง กระเทียม ตะไคร้ ซึ่งช่วยดูแลสุขภาพจากภายใน
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
1) อาหารแปรรูปและน้ำตาล เป็นตัวการกระตุ้นให้ร่างกายอักเสบได้ง่าย
2) ไขมันทรานส์ ซึ่งมักพบในเบเกอรี่ ครีมเทียม และของทอด เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
การเลือกกินอาหารที่ดี จึงเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาว ควรเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการลดของทอด อาหารแปรรูป และเพิ่มผักผลไม้ในทุกมื้อ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและห่างไกลโรคค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
