บทที่ 39 กินอย่างไม่รู้สึกผิด
เคยไหม…ที่รู้สึกผิดกับการกิน?
ฉันเคยคิดว่า “ดูแลสุขภาพ” ต้องงดของหวาน งดแป้ง งดความสุข
ทุกครั้งที่เผลอกินอะไร “ผิดแผน” แม้เพียงนิดเดียว… ความรู้สึกผิดจะถาโถมทันที
ฉันเคยเชื่อว่าเราต้อง “ทำตัวดีพอ” ถึงจะมีสิทธิ์กิน
ถ้าพลาด…แปลว่าเราอ่อนแอ ขี้เกียจ ไม่มีวินัย
แต่พอได้เริ่ม Step 2 ใน 7 Steps Planner
ฉันได้รู้ว่า อาหารไม่ใช่บทลงโทษ หรือรางวัล
มันคือพลังงาน คือความรัก และคือการดูแล
Step 2 ไม่ใช่แค่เรื่องออกกำลังกาย
ใน 7 Steps แพลนเนอร์ Step 2 มีชื่อว่า Fuel Your Body
แต่มันไม่ได้เริ่มที่เป้าหมายเรื่องน้ำหนักเลย
มันเริ่มจากคำถามที่จริงใจว่า:
“เวลาคุณเหนื่อย ท้อ หรือหิว… คุณดูแลตัวเองยังไง?”
สิ่งที่ฉันต้องเลิกเชื่อใหม่คือ:
อดอาหารไม่ได้ทำให้ขยัน
กินดึกไม่ได้แปลว่าพัง
การพัก ไม่ใช่ศัตรูของความสำเร็จ
Step 2 พาเรากลับมาสังเกตว่า
พลังงานในชีวิตเรามาจากอะไรบ้าง อาหาร น้ำ การขยับตัว การนอน และคำพูดกับตัวเอง
สิ่งที่เปลี่ยน…ไม่ใช่ร่างกาย แต่คือคำพูดในใจ
ฉันเลิกพูดว่า:
❌ “ไม่ควรกินนะ”
❌ “พังหมดแล้ว”
❌ “เธอควบคุมตัวเองไม่ได้เลย”
แล้วเริ่มพูดว่า:
✅ “ไม่เป็นไร เริ่มใหม่ได้”
✅ “ร่างกายเธอแค่ต้องการการดูแล”
✅ “กินเพื่อเติม ไม่ใช่เพื่อลงโทษ”
ฉันเริ่มนิสัยเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ใจเบาลง:
ดื่มน้ำก่อนเช็กมือถือ
เดินช้า ๆ หลังมื้ออาหาร
ทำอาหารง่าย ๆ เปิดเพลงเบา ๆ
ถามตัวเองว่า “ตอนนี้เราโหยหาอะไร?”
ความสม่ำเสมอแบบอ่อนโยน
ฉันไม่ต้องจดแคลทุกมื้ออีกแล้ว
ไม่ต้องควบคุมทุกอย่าง
เพราะตอนนี้… ฉันเชื่อใจตัวเองได้แล้ว
ฉันยังเผลอกินเยอะบ้าง ยังจุบจิบบ้าง
แต่ฉันไม่ดิ่งลงเหวอีกแล้ว
เพราะฉันรู้วิธีกลับมา…อย่างอ่อนโยน
ถ้าคุณรู้สึกผิดทุกครั้งที่กิน
ถ้าคุณลองมาทุกสูตร ทุกแผน แต่ยังไม่สบายใจ
บางที…สิ่งที่คุณต้องการ
ไม่ใช่กฎชุดใหม่
แต่คือคำถามเดียว:
“วันนี้เราจะดูแลตัวเอง… โดยไม่ด่าตัวเองได้ไหม?”
นี่แหละคือสิ่งที่ Step 2 เปลี่ยนในตัวฉัน
และอาจเปลี่ยนในตัวคุณได้เช่นกัน
ด้วยความเข้าใจและไม่ตัดสิน,
Sofia
ยังรักร่างกาย… ยังเรียนรู้… และยังเดินต่อไปได้ โดยไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
