วิธีที่คนฉลาดรักษาวินัย โดยไม่ต้องเข้มงวดเกินไป
ความสม่ำเสมอสามารถสร้างด้วย “ความยืดหยุ่น”
ใจความสำคัญ
- นิสัยที่ดีควรปรับเปลี่ยนได้ตามสถานการณ์ ไม่ใช่ยึดติดแบบตายตัว
- การพัฒนาตัวเองได้ผลที่สุด เมื่อใช้วิธีที่เหมาะกับตัวเรา
- การมี “จุดเริ่มกลับเข้ารูทีน” ช่วยให้กลับมาทำนิสัยดีๆ ได้ง่ายขึ้นเมื่อโดนขัดจังหวะ
ช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา เบ็คทำสลัดกินเป็นอาหารกลางวันทุกวัน จนกลายเป็นนิสัยที่ทำให้เธอรู้สึกดี สุขภาพดีขึ้น สนุกกับการกิน และรู้สึกควบคุมชีวิตตัวเองได้
แต่แล้วเธอป่วยเป็นหวัด และเสียการรับรส เธอเลยเปลี่ยนไปกินซุปกระป๋องแทน เพราะทำสลัดไปก็ไม่ได้อร่อย
พอหายป่วย เธอกลับรู้สึกว่า “การกลับไปทำสลัด” กลายเป็นเรื่องที่รู้สึกทำยาก ทั้งที่ก่อนนี้ทำได้แบบคล่องมาก เธอเองก็งงว่าทำไมถึงเป็นแบบนี้
ทำไมถึงต้องมี “จุดเริ่มกลับเข้า” เมื่อนิสัยถูกขัด?
สิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคน เวลาที่เรากำลังทำอะไรได้ดี แล้วมีอะไรบางอย่างมาขัด พอจะกลับไปเริ่มใหม่ กลับรู้สึกเหมือนเริ่มจากศูนย์อีกครั้ง แม้จะไม่ใช่เพราะเราเลิกสนใจหรือหมดแรงบันดาลใจก็ตาม
เพราะเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติ เราจึงควรตั้ง “จุดเริ่มกลับเข้า ” ล่วงหน้าไว้
แนวคิดของจุดเริ่มกลับเข้า คือ ทำให้การกลับมาเริ่มใหม่ ง่ายที่สุด
ไม่กดดัน ไม่ทำให้รู้สึกหนักหรือเหนื่อย
สำหรับเบ็ค เธอเลือกทำแค่ “สลัดเมนูโปรดเมนูเดียว” ซ้ำทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ แทนการคิดเมนูใหม่หลายแบบเหมือนเดิม วิธีนี้ง่ายกว่า และเธอรู้ว่าเธอจะกินได้แน่นอน
ตัวอย่างของ “จุดเริ่มกลับเข้า”
แต่ละคนจะไม่เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือ “เริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับเรา”
~ เคยทำครัวก่อนนอน แต่เลิกทำ → ตั้งเวลาทำแค่ 10 นาที แล้วพอแค่ไหนก็คือพอ
~ หยุดเรียนภาษาไปนาน → กลับมาเรียนวันละ 1 คำ จากหมวดที่ชอบแล้วแต่งประโยคง่าย ๆ
~ เคยเตรียมชุดทำงานล่วงหน้า แต่หยุดไป → เลือกเตรียม แค่รองเท้า ก่อน
~ เคยอ่านหนังสือก่อนนอน แต่ตอนนี้เล่นมือถือแทน → เปลี่ยนเป็นหยิบ หนังสือภาพหรือหนังสือทำอาหาร มาเปิดดูเฉย ๆ ไม่ต้องอ่านจริง
~ เคยวางแผนเมนูอาหารก่อนซื้อของ แต่ไม่ได้ทำ → ใช้ เมนูสำเร็จรูปที่เคยเตรียมไว้
~ เคยอ่านนิทานให้ลูก แต่หยุดไป → เลือก หนังสือที่แค่ชี้ภาพแล้วนับของได้
ประเด็นที่ใหญ่กว่านั้น
เราอาจคิดว่า ถ้ารักษานิสัยได้ ต่อไปมันจะง่ายขึ้นเรื่อย ๆ
แต่ความจริงคือ นิสัยต้องถูกสร้างใหม่ซ้ำ ๆ ตลอดเวลา
หลายคนคุมวินัยด้วยความ “เข้มงวด” เช่น ต้องทำให้ได้ตลอด ห้ามหยุด ห้ามหลุด ซึ่งบางครั้งช่วยได้จริง แต่ถ้าเราขึ้นอยู่กับ “ความเข้มงวด” เพียงอย่างเดียว เมื่อมีเหตุให้หยุด นิสัยก็พังทันที
เราควรมีวิธีคืนสู่รูทีนแบบที่ “อ่อนโยนกับตัวเองได้ด้วย”
วิธีสังเกตและปรับใช้
~ ลองคิดดูว่าคุณมีจุดเริ่มกลับเข้ารูทีนอยู่แล้วในบางเรื่องไหม
~ ถ้ารู้สึกว่านิสัยเดิมมันไม่เหมาะกับเราอีกแล้ว ก็ปรับเปลี่ยนได้ ไม่ใช่ล้มเหลว
~ ลองสังเกตว่าเมื่อไหร่ “แรงอยากกลับไปทำ” เริ่มลดลง เช่น หยุดออกกำลังกายแค่วันเดียว → คิดถึง แต่หยุด 1 อาทิตย์ → ไม่อยากแล้ว
จุดนี้เองที่ “จุดเริ่มกลับเข้า” จะช่วยได้มาก
การกลับมาเริ่มใหม่ คือกระบวนการทำให้เราแข็งแรงขึ้น
บางครั้งสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่วินัยที่มากขึ้น
แต่คือ ความยืดหยุ่นที่มากขึ้น
การตั้งจุดเริ่มกลับเข้ารูทีน คือการรู้จักตัวเอง
รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร และจะช่วยตัวเองอย่างไร เมื่อเรา “หลุด” ไปจากนิสัยเก่า
การพัฒนาตัวเองที่ยั่งยืน ไม่ใช่แค่รู้อะไรถูก แต่ต้องรู้ว่า ทำอย่างไรให้เหมาะกับชีวิตจริงของเรา
ขอบคุณบทความจาก : https://www.psychologytoday.com
ผู้เขียน : Alice Boyes Ph.D
ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.pexels.com
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
