Blockdit Logo (Mobile)
How to better
•
9 พ.ย. เวลา 09:22 • ปรัชญา
ชิซุโอะกะ

5 นิสัยของคนที่มีจิตใจแข็งแกร่ง ตามแนวคิดของ Marcus Aurelius

Marcus Aurelius เคยเป็นจักรพรรดิแห่งโรมัน ในช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยปัญหา ทั้งสงคราม โรคระบาด และแรงกดดันจากผู้คนรอบตัว แต่สิ่งที่ทำให้เขาถูกจดจำมากที่สุด ไม่ใช่ชัยชนะหรืออำนาจ แต่คือความคิดลึกซึ้งที่เขาเขียนไว้ในบันทึกส่วนตัว ซึ่งต่อมากลายเป็นหนังสือชื่อ Meditations
ในบันทึกเล่มนี้ เขาเผยให้เห็นว่าการมีจิตใจที่แข็งแกร่งไม่ได้มาจากการคิดบวกหรือการปลุกใจตัวเอง แต่เกิดจากนิสัยและการฝึกใจทุกวัน เพื่อควบคุมการตอบสนองของตัวเอง
และมองชีวิตอย่างมีสติ
นี่คือ 5 นิสัยสำคัญที่ทำให้เขารักษาความสงบใจแม้ต้องอยู่ท่ามกลางความวุ่นวาย
1. โฟกัสที่สิ่งที่ควบคุมได้
“คุณมีอำนาจเหนือความคิดของตัวเอง ไม่ใช่เหตุการณ์ภายนอก”
เขาแยกชัดเจนว่าอะไรเราควบคุมได้ และอะไรควบคุมไม่ได้
สิ่งที่ควบคุมได้: ความคิด การเลือก การกระทำ
สิ่งที่ควบคุมไม่ได้: การกระทำของคนอื่น อดีต เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว
เมื่อรู้ว่าอะไรเป็นของเรา เราจะไม่เสียพลังกับสิ่งที่แก้ไม่ได้
แทนที่จะบ่นหรือกังวล เรามุ่งไปที่ “จะรับมืออย่างไร”
ผลคือ ความเครียดลดลง และใจนิ่งขึ้น
2. มองปัญหาเป็นโอกาส
“สิ่งที่ขวางทาง กลายเป็นเส้นทาง”
แทนที่จะคิดว่า “ทำไมปัญหานี้ต้องเกิดขึ้นกับฉัน”
คนที่แข็งแกร่งทางใจจะถามว่า: “ฉันจะเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้บ้าง?”
• งานล้ม → เรียนรู้วิธีทำให้ดีขึ้น
• คนที่ทำให้หงุดหงิด → โอกาสฝึกความอดทน
• ความกดดันทางการเงิน → ฝึกวางแผนใช้เงินดีขึ้น
ปัญหาเดิมไม่หายไป
แต่ วิธีมองปัญหา เปลี่ยนไป
และนั่นทำให้ใจแข็งแกร่งขึ้น
3. ฝึกคิดถึงสิ่งที่อาจสูญเสีย (Negative Visualization)
“จงระลึกถึงสิ่งที่คุณมี และเห็นคุณค่าของมัน”
เขาฝึกจินตนาการว่า สิ่งที่มีอยู่ในตอนนี้ อาจจะไม่มีอีกต่อไป
ไม่ใช่เพื่อทำให้เศร้า
แต่เพื่อให้ เห็นคุณค่า ในสิ่งที่เรามักมองข้าม
เมื่อคิดว่า
• สุขภาพอาจเปลี่ยนไป
• คนที่รักอาจไม่ได้อยู่กับเราเสมอ
• ชีวิตไม่มีอะไรแน่นอน
สิ่งที่มีในวันนี้จะดูมีค่าขึ้นทันที
มันช่วยให้ ขอบคุณสิ่งเดิม ๆ มากขึ้น
4. มองชีวิตจากมุมที่ใหญ่ขึ้น
“ทุกอย่างบนโลกกำลังเปลี่ยนและสลายไปตลอดเวลา”
เวลารู้สึกเครียดหรือกังวล
ลองจินตนาการว่ากำลังมองชีวิตของเรา จากมุมสูงขึ้นเรื่อย ๆ
จากตัวเรา → เมือง → ประเทศ → โลก → จักรวาล
เมื่อมองแบบนี้ ปัญหาหลายอย่างจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด
มันไม่ได้หมายความว่าปัญหาไม่สำคัญ
แต่ช่วยให้ เราไม่ไปขยายมันจนใหญ่เกินจริง
5. ระลึกถึงความตาย (Memento Mori)
“คุณอาจจากโลกนี้ไปได้ทุกเมื่อ จงใช้เวลาที่มีให้คุ้มค่า”
การระลึกว่าชีวิตมีจำกัด ทำให้เรา:
• ไม่กลัวคำตัดสินของคนอื่นมากเกินไป
• ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง
• ให้ความสำคัญกับสิ่งที่มีความหมายจริง ๆ
เมื่อรู้ว่าเวลาไม่ได้ยาวอย่างที่คิด
เราจะเลือกใช้ชีวิตอย่างตั้งใจมากขึ้น
ความแข็งแรงทางใจ คือการฝึกให้ ตอบสนองอย่างมีสติ
ไม่ใช่การพยายามไม่ให้รู้สึกอะไรเลย
เริ่มทีละข้อ เลือกนิสัยที่รู้สึกเข้ากับตัวคุณที่สุด
ฝึกไปเรื่อย ๆ แบบไม่กดดันตัวเอง
เมื่อใจแข็งแรงขึ้น
โลกภายนอกอาจเหมือนเดิม
แต่ วิธีที่คุณรับมือกับมันจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
ขอบคุณบทความจาก : https://www.newtraderu.com
ผู้เขียน : Steve Burns
ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.pexels.com
โฆษณา