เป็นเหมือนกันเลยค่ะ เราค่อย ๆ ฝึกดูอารมณ์ของตัวเอง และค่อย ๆ แยกสติกับอารมณ์ เพราะบางทีสิ่งที่เราคิดอาจบิดเบือนความเป็นจริงได้ ช่วงเวลาที่เราฟุ้งซ่าน สติแตก คิดมาก มักหายใจสั้น แน่นอก มันแพนิคง่าย ให้ใช้วิธีระบายอารมณ์แบบไม่ทำร้ายตัวเอง เช่น เดินไว30วินาที ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น หรือกำผ้าขนหนูแน่นๆ ระบายอารมณ์ ให้ร่างกายปรับเข้าสู่โหมดสงบก่อน ถึงจะมาจำแนกความคิดตัวเองว่า อันไหนเป็นความจริงหรือเป็นสิ่งที่เราคิดมากไปเองค่ะ
ที่สำคัญที่สุดเลย คือ ให้อภัยตัวเองบ่อยๆค่ะ โกรธได้ โมโหได้ แต่ต้องรู้จักวิธีควบคุมตนเองไม่ให้เตลิดจนถึงขั้นอยากทำร้ายตนเองหรือคนรอบข้าง บางครั้งการที่เรามองว่าตัวเองไม่ดีพอ คิดลบ วิพากษ์วิจารณ์ตนเอง หากนำมาใช้ในทางที่ดี เราจะเห็นว่ามันเป็นโอกาสของการพัฒนาตนเองในเรื่องนั้นค่ะ เพราะเราเห็นจุดอ่อนของเราเองโดยตรงเลย ยอมรับ โอบกอด และค่อย ๆ ปรับ ค่อย ๆ เยียวยาไปทีละนิดค่ะ ฝึกใจดีกับตัวเอง อ่อนโยนกับตัวเองหน่อย สำหรับเราแล้วก็ต้องฝึกฝนเรื่องราวพวกนี้เป็นประจำเลยค่ะ ควบคุมอารมณ์ลำบาก^^"
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
