Blockdit Logo (Mobile)
PPTVHD36
ยืนยันแล้ว
•
14 ธ.ค. เวลา 05:45 • สุขภาพ

8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น ไม่ต้องฝืนยิ้ม ร้องไห้บ้างก็ได้

ปัจจุบันมีผู้ป่วยซึมเศร้าราว 1.2 ล้านคน หลายคนซ่อนอาการด้วยรอยยิ้ม ‘ซึมเศร้าซ่อนเร้น’ ควรเปิดใจ ระบายความรู้สึก ขอความช่วยเหลือ
ปัจจุบันพบว่ามีคนเป็นโรคซึมเศร้าประมาณว่า 1.2 ล้านคนในประเทศไทย แต่บางคนอาจแสดงออกตรงข้ามเพื่อบอกว่ายังไหว บางครั้งเรียกว่าภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น (Smilling Depression) คือการแสดงออกที่ไม่ตรงไปตรงมาของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า แทนที่จะรู้สึกเศร้า หดหู่ หงุดหงิด เก็บตัว ร้องไห้ กลับแสดงออกถึงความรู้สึกที่ในทางตรงกันข้าม ได้แก่ การยิ้ม หัวเราะ คิดว่าไม่เป็นอะไร
โรคซึมเศร้า เกิดจากความผิดปกติของสมอง ในส่วนที่มีผลกระทบต่อความคิด อารมณ์ ความรู้สึก พฤติกรรม รวมถึงสุขภาพอื่นๆ
ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น
อาการที่พบมีหลายอาการ ได้แก่ เศร้า เบื่อหน่าย หงุดหงิดฉุนเฉียว ไม่อยากทำอะไร รู้สึกสิ้นหวัง ร่วมกับอาการนอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร สมาธิลด อ่อนเพลีย ขาดความมั่นใจ การตัดสินใจไม่ดี อาการพวกนี้มีมากจนมีปัญหาการใช้ชีวิต และนานหลายอาทิตย์ บางคนอาจมีความคิดอยากฆ่าตัวตายร่วมด้วย
8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นด้วยตัวเอง
- ร้องไห้บ้างก็ได้นะยิ่งกลั้นน้ำตามากเท่าไหร่ยิ่งเศร้ามากขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องฝืนยิ้ม ทำหน้าบึ้งบ้าง เครียดบ้างก็ได้ ผิดพลาดบ้าง ก็ไม่เป็นไร
- ลดความสมบูรณ์แบบ ลงสักนิด
- เปิดใจยอมรับว่ามีภาวะซึมเศร้า
- บอกคนที่ไว้วางใจ ถึงสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ กล้าระบายความรู้สึก หรือขอความช่วยเหลือ
- เขียนไดอารี ระบายความรู้สึก โดยเฉพาะในช่วงที่ ไม่กล้าปิดใจกับใคร
- ไม่จำเป็นต้อง สร้างภาพให้ตัวเองดูดี ทุกคนมีข้อเสีย ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
- ไม่ควรปล่อยให้ ภาวะซึมเศร้าคงอยู่นาน เพราะมีโอกาส ทำร้ายตัวเองได้
การดูแลที่สำคัญ คือ เพื่อน ครอบครัว หรือครู ช่วยกันสังเกตและเฝ้าระวังผู้มีประวัติโรคซึมเศร้า ผู้ที่มีปัญหาในชีวิต ผู้ที่มีอาการด้านอื่นๆของพฤติกรรม เช่น นอนไม่หลับ กินไม่ได้ และเมื่อรู้สึกว่าคนใกล้ชิดมีปัญหา สามารถแนะนำแบบสำรวจภาวะซึมเศร้าและสุขภาพใจได้ผ่านทาง MENTAL HEALTH CHECK IN [MHCI] หรือ www.วัดใจ.com สามารถชักชวนแนะนำไปพบบุคลากรทางด้านสุขภาพจิตเพื่อไม่ให้สายเกินไปและเข้าสู่การรักษาได้อย่างทันท่วงที ซึ่งหากมีปัญหาสามารถขอรับคำปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/how-to/7704
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
โฆษณา