5 เมนู อาหารจานเดียว กินแล้วดีต่อสุขภาพ
ในแต่ละวัน คำถามที่ผุดขึ้นมาในหัวก็คือ วันนี้จะกินอะไรดีวะ? ใช่มั้ยคะ😅 ก็เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ของคนเราอยู่แล้วนี่คะ ไม่กินร่างกายก็ไม่มีแรง เพราะอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่มีความจำเป็นกับคนเราตามที่เราได้เรียนรู้กันมาโดยตลอด
แล้วอาหารที่เรากินกันนั้น ก็มีทั้งดีและไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้แม่มณีก็จะมาแนะนำ 5 เมนูอาหารจานเดียวที่ทำกินง่ายหรือหาซื้อได้ง่าย และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ
เริ่มกันที่ จานที่หนึ่ง เป็นอาหารง่ายๆและอร่อยถูกใจคนไทย หรือเรียกกันว่า อาหารสิ้นคิด ก็ได้ค่ะ😅 นั่นก็คือ ข้าวผัดกะเพรานั่นเองค่ะ
ภาพจาก Pngtree.com
ผัดกะเพรา เป็นอาหารที่คนไทยรู้จักกันทุกคน ด้วยความอร่อย จัดจ้านลงตัวถูกลิ้นคนไทยมาก ใบกะเพรามีเบต้าแคโรทีนสูง จะช่วยบำรุงสายตาและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย แต่ ไม่ควรเลือกเป็นผัดกะเพราหมูกรอบ ให้เลือกเป็น ผัดกะเพราหมูสับ, เนื้อ, กุ้ง, ไก่ จะดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ
"เจอผัดกะเพราแล้วอิ่มท้อง...เจอเธอหันมามองแล้วมันอิ่มใจ"😅
จานที่สอง ขอแนะนำสุกี้น้ำ
ภาพจาก IG Tiktok_healthy
สุกี้น้ำ เป็นอาหารที่นอกจากอร่อย แล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะเพราะเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เพราะในสุกี้น้ำหนึ่งชามจะประกอบไปด้วย เนื้อสัตว์ ผัก ไข่ เป็นอาหารที่ให้แคลลอรี่ต่ำกินแล้วทำให้ไม่อ้วนค่ะ
"กินสุกี้ต้องเน้นใส่ผัก...ส่วนเรื่องของความรักต้องเน้นใส่ใจ"😅
จานที่ สาม ยำวุ้นเส้น
ภาพจาก Gourmet & Cuisine
ยำวุ้นเส้น เป็นอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ และยังมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ อีกทั้งยังมีรสชาติอร่อยถูกใจ กินแล้วไม่เลี่ยน ทำให้เจริญอาหารอีกด้วยค่ะ แต่ถึงจะเจริญอาหารก็ไม่ต้องกลัวไปนะคะเพราะไม่ทำให้อ้วนค่ะ สบายใจได้😅
"ยำวุ้นเส้นที่ว่าเด็ด...ยังไม่เผ็ดเท่าเรา"😅
จานที่ สี่ ข้าวผัด
ภาพจาก bowensislandrestaurant
ข้าวผัด เป็นอาหารที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก ด้วยความที่ทำง่าย รสชาติอร่อย และยังมีคุณค่าทางโภชนาการดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะในข้าวผัดจะมีผักหลายชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ จะช่วยลดคอเลสเตอรอล มะเขือเทศที่มีสารไลโคปิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงมะเร็งบางชนิดโดยเฉพาะต่อมลูกหมาก ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ลดริ้วรอยปกป้องผิวจากแสงแดด และยังช่วยในเรื่องสุขภาพของกระดูกอีกด้วยค่ะ
"ข้างหน้าอ่ะข้าวผัดปู...แต่เนื้อคู่อ่ะอยู่ข้างๆ"😅
และจานสุดท้าย จานที่ห้า ก็คือ ก๋วยเตี๋ยวนั่นเองค่ะ
ภาพจาก pngtree.com
ก๋วยเตี๋ยว เป็นอาหารจานเดียวที่หากินง่าย มีสารอาหารเกือบครบ 5 หมู่ คือ คาร์โบไฮเดรตจากเส้น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วิตามินและแร่ธาตุจากผัก ไขมันจากกระเทียมเจียว แต่การกินก๋วยเตี๋ยวนั้นต้องเลือกกินนิดนึงค่ะ คือ อย่าซดน้ำซุปมากไปควรกินน้ำซุปน้อยๆ เพราะในน้ำซุปจะอุดมไปด้วยโซเดียมที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้เน้นผัก และเลือกเส้นที่จะกินด้วยค่ะ เป็นวุ้นเส้น เส้นใหญ่ เส้นหมี่ขาวจะดีกว่าเส้นบะหมี่เหลืองหรือเส้นเล็กค่ะ และไม่ควรกินทุกวันจนเป็นอาหารจานหลักนะคะ
"กินก๋วยเตี๋ยวต้องเลือกเส้น...แต่ถ้าอยากมีแฟนขี้เล่นต้องเลือกเรา"😅
อาหารจานเดียวเหล่านี้ ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ คิดว่าน่าจะเป็นแนวทางในการเลือกกินอาหารในแต่ละวันของทุกคนได้บ้างนะคะ อาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพต้องบอกต่อค่ะ😊
ภาพจาก เพจนัดเป็ด
ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
