สวัสดีเช้าวันจันทร์แรกของปี! 🌤️ ใครสมองยัง "Loading..." ไม่เสร็จบ้างคะ?
เสียงนาฬิกาปลุกดังเมื่อเช้า... เชื่อว่าหลายคน (รวมถึงหมอนิกด้วย) อยากจะกด Snooze ต่ออีกสัก 5 รอบใช่ไหมคะ? 😅
อาการไม่อยากลุก ตื้อๆ มึนๆ เหมือนเครื่องยนต์เย็นในเช้าวันนี้ ไม่ใช่ความขี้เกียจนะคะ แต่มันคือ "Social Jetlag" เพราะช่วงหยุดยาว นาฬิกาชีวิตเราเดินช้าลง พอต้องเร่งเครื่องตื่นเช้ากะทันหัน สมองเลยเกิดอาการ "Culture Shock" เล็กน้อย
แต่ในเมื่อเราต้องลุยงานกันแล้ว... หมอนิกมี "สูตรโกงสมอง" ให้ตื่นตัวพร้อมรบภายใน 15 นาทีมาฝากค่ะ:
☀️ 1. อย่าเพิ่งซดกาแฟ... ให้ "กินแสงแดด" ก่อน (ฟังดูแปลกแต่จริงค่ะ!) ทันทีที่ถึงที่ทำงาน หรือระหว่างเดินเข้าตึก พยายามพาตัวเองไปโดนแสงแดดสัก 5-10 นาที แสงแดดคือสัญญาณที่ทรงพลังที่สุด ที่จะสั่งสมองส่วน Suprachiasmatic Nucleus ให้ "หยุดปล่อยเมลาโทนิน" (ฮอร์โมนง่วง) และเริ่มเดินเครื่องระบบเผาผลาญพลังงานทันที
💧 2. เติมน้ำให้เซลล์สมอง (Hydrate First) สมองเราเป็นก้อนไขมันที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 75% การนอนหลับยาวๆ ทำให้สมองขาดน้ำ (Dehydrated) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการสมองตื้อ ก่อนเปิดคอมพ์... ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ สัก 1-2 แก้ว เพื่อคืนความสดชื่นให้เซลล์ประสาทก่อนเริ่มงานนะคะ
🐢 3. หลอกสมองด้วย "กฎ 5 นาที" ถ้ามองกองงานตรงหน้าแล้วท้อ... ให้บอกสมองว่า "ขอทำแค่ 5 นาทีพอ" สมองส่วน Amygdala (ส่วนความกลัว/กังวล) มักจะต่อต้านงานใหญ่ๆ แต่ถ้างานเล็กแค่ 5 นาที สมองจะยอมให้เราเริ่มทำได้ง่ายกว่า... และเชื่อเถอะค่ะ พอเริ่มทำไปแล้ว เครื่องติดแล้ว เราจะทำต่อจนเสร็จเอง (นี่คือหลักการ Momentum)
เช้าวันจันทร์อาจจะดูวุ่นวาย แต่ถ้าเราตั้งสติ และค่อยๆ สตาร์ทเครื่องยนต์อย่างถูกวิธี เชื่อว่าสัปดาห์นี้จะเป็นสัปดาห์เริ่มต้นปีที่ยอดเยี่ยมของทุกคนแน่นอนค่ะ
จิบกาแฟให้ชื่นใจ แล้วลุยไปด้วยกันนะคะ! ☕✌️
หมอนิก Dr. Nick: Brain & Life Strategy
💡 Thought of the Day: "งานที่ยากที่สุดของวันจันทร์ คือการ 'เริ่มต้น' ... ทันทีที่คุณลงมือทำประโยคแรก หรือเปิดไฟล์แรกสำเร็จ คุณชนะไปครึ่งทางแล้วค่ะ"
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
