Blockdit Logo (Mobile)
Dr.Balance Clinic
•
วันนี้ เวลา 02:36 • สุขภาพ
Dr.Balance Clinic

✨ 5 เคล็ดลับ ก้าวสู่วัย 30+ อย่างแข็งแรงและมั่นใจ

เพราะสุขภาพดี…สร้างได้ทุกวัน
1️⃣ ลงทุนกับอาหารดี มีประโยชน์
เลือกทานอาหารให้หลากหลาย เน้นผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน
ลดหวาน มัน เค็ม และอาหารแปรรูป
2️⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ขยับร่างกายอย่างน้อย 30 นาที
สัปดาห์ละ 3–5 ครั้ง ทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง
3️⃣ จัดการความเครียดอย่างมีสติ
หากิจกรรมผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นสมาธิ ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือใช้เวลากับคนที่รัก
4️⃣ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนให้ได้ 7–9 ชั่วโมง เข้านอน–ตื่นให้เป็นเวลา
เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสมดุลฮอร์โมน
5️⃣ ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
แม้ไม่มีอาการ ก็ควรตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง
เพื่อคัดกรองความเสี่ยงตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
🧑‍⚕️ ที่ Dr.Balance Clinic
เราเน้นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
ตั้งแต่การประเมินร่างกาย วางแผนฟื้นฟู
ไปจนถึงการดูแลเชิงป้องกันและรักษาอย่างเหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย
💚 วัย 30+ ดูแลวันนี้ = แข็งแรงไปอีกยาว
เพราะสุขภาพที่ดี คือพื้นฐานของชีวิตที่สมดุลและยั่งยืน
*ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
หาสมดุล ค้นพบสุขภาพ
Find your Balance Find your Health
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือจองคิวปรึกษาได้ที่
📞เบอร์ติดต่อ : 02-000-1750, 096-9838684
👉Inbox FB : m.me/369034252951954
👉Line Official: https://page.line.me/dr.balance
👉IG : https://shorturl.at/Skr2S
👉TikTok: https://shorturl.at/KIDbJ
👉Youtube: https://shorturl.at/ImWWV
🌎Website: https://dr-balanceclinic.com/
📍Location: ตั้งอยู่ตึกมอลลี่ ด้านหน้าโรงแรม Courtyard by Marriott โครงการมอลลี่ ชั้น 3 ตรงข้ามพาซิโอลาดกระบัง
https://maps.app.goo.gl/t7VPYrr6QzqJ5UDU7
#DrBalanceClinic
#TallBetter
#BalanceIsHealing
#FindYourBalance
#BalanceTips
#BalanceBeyondPain
#EastWestBalance
#MovementBalance
#WisdomMeetsScience
#BalanceFamily
#BalanceChallenge
#YourBalanceWin
#BalanceStories
#BalanceTips
#BalanceJourney
#BalanceResults
โฆษณา