สิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจ... แต่อย่าเพิ่งให้ "สมองสิ้นสภาพ" เพราะการอดนอนเลยค่ะ! 🧠💤
ช่วงโค้งสุดท้ายของเดือนแบบนี้... เชื่อว่าหลายคนกำลังงัดไม้ตาย "คืนนี้ไม่นอน เดี๋ยวงานไม่เสร็จ" ออกมาใช้กันใช่ไหมคะ?
เรามักคิดว่า การอดนอน = การซื้อเวลาเพิ่ม แต่ในทางประสาทวิทยา การอดนอน = "การวางยาพิษ" (Self-Poisoning) ใส่สมองตัวเองค่ะ
หมอนิกขอพาไปดู 3 สิ่งน่ากลัว ที่จะเกิดขึ้นในหัวของคุณ เมื่อคุณอดนอนติดต่อกัน:
🧹 1. รถเก็บขยะหยุดวิ่ง... สารพิษท่วมสมอง (Glymphatic System Shutdown) รู้ไหมคะว่า สมองมีระบบทำความสะอาดตัวเองที่ชื่อว่า "Glymphatic System" ซึ่งระบบนี้ "ทำงานเฉพาะตอนหลับลึก" เท่านั้น!
หน้าที่ของมันคือใช้น้ำไขสันหลัง (CSF) ชะล้างโปรตีนพิษ (เช่น Beta-Amyloid) ที่เป็นต้นเหตุของ "โรคอัลไซเมอร์" ออกไป ถ้าคุณไม่นอน = รถขยะไม่ออกวิ่ง ขยะพิษเหล่านี้จะสะสมตกค้างอยู่ในเนื้อสมอง... นานวันเข้า เซลล์สมองก็จะเสื่อมและตายเร็วกว่าปกติ
🤬 2. เบรกแตก... กลายเป็นคนอารมณ์รุนแรง (Amygdala Hijack) เคยสังเกตไหมคะว่าวันไหนนอนน้อย เราจะหงุดหงิดง่าย เหวี่ยงวีน หรือร้องไห้เก่ง? เพราะการอดนอนทำให้ "สมองส่วนหน้า" (Prefrontal Cortex) ที่ใช้คุมเหตุผล... "ขาดการเชื่อมต่อ" กับ "สมองส่วนอารมณ์" (Amygdala) คุณจะกลายเป็นรถสปอร์ตที่ "เบรกขาด" พร้อมจะพุ่งชนทุกคนที่ขวางหน้า ซึ่งไม่ดีต่อบรรยากาศในที่ทำงานแน่นอน
💾 3. กด Save งานไม่ได้ (Memory Fail) สมองส่วน Hippocampus ทำหน้าที่เปลี่ยนความจำระยะสั้น ให้เป็นความจำระยะยาวในขณะที่เราหลับ การอ่านหนังสือสอบหรือปั่นงานโต้รุ่ง แล้วไม่ได้นอน... เท่ากับว่าข้อมูลที่คุณพยายามยัดเข้าไปทั้งคืน "ไม่ได้ถูกกด Save" เลยค่ะ ตื่นมาก็จะเบลอๆ จำอะไรไม่ค่อยได้
🌙 Dr. Nick’s Prescription: งานเร่งแค่ไหน หมอนิกก็ขอร้องให้ "นอนให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมง" ค่ะ หรือถ้ายอมแพ้จริงๆ ต้องโต้รุ่ง... วันรุ่งขึ้นห้ามขับรถ และต้องหาเวลา "Power Nap" (งีบ 20 นาที) เพื่อ Reboot ระบบชั่วคราว
จำไว้นะคะ... "การนอน" ไม่ใช่การขี้เกียจ ไม่ใช่การเสียเวลา แต่มันคือ "เวลาซ่อมบำรุง" (Maintenance Mode) ที่สำคัญที่สุด เพื่อให้เครื่องจักรราคาแพงที่ชื่อว่า 'สมอง' อยู่ทำงานหาเงินให้คุณไปนานๆ ค่ะ
คืนนี้... รีบเคลียร์งานแล้วไปนอนกันเถอะค่ะ ฝันดีนะคะ 😴
หมอนิก Dr. Nick BrainStory
💡 Thought of the Day: "งานที่ยังไม่เสร็จ... พรุ่งนี้ตื่นมาทำตอนสมองไบรท์ๆ อาจเสร็จใน 1 ชั่วโมง แต่ถ้าฝืนทำตอนสมองพังๆ อาจใช้เวลาทั้งคืนแถมต้องมาแก้งานใหม่อีกรอบ... เลือกแบบไหนดีคะ?"
#DrNick #BrainStory #BrainHealth #SleepDeprivation #SleepScience #Alzheimer #GlymphaticSystem #Productivity #มนุษย์เงินเดือน #นอนน้อย #พักผ่อน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
