"เครียดเนอะ..."
ประโยคสั้นๆ ที่คนทุกยุคแบกไว้จนหลังร้าว
พอได้ยินคำนี้ลอยเข้าหู ผมหยุดคิดไม่ได้จริงๆ ว่า
"เออ... แล้วเราเครียดป่ะวะ?"
คำตอบคือ... ไม่ใช่แค่เครียดว่ะ
แต่ความทุกข์ที่มันมากอดคอเหมือนเพื่อนคนหนึ่ง
จนเหมือนจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
แล้วบางครั้งมันไม่ได้มาคนเดียว แต่มันยกพวกมาด้วย
ในวันที่มันยกพวกมาซัดจนสะบักสะบอม
วันที่ผมเจอซัดจนเมาหมัด จนหายมึน
ผมเลยจะขอแชร์ 5 วิธี "รีดพิษ" ออกจากใจ
ที่ช่วยให้ตัวเบาขึ้น
1. สาดอารมณ์ลงบนกระดาษ :
เขียนมันลงไปครับ ไม่ต้องสนไวยากรณ์
ไม่ต้องสนความสวยหรู การเขียนไดอารี่คือการ
"ดึง" ความเน่าในใจ ออกมาวางบนกระดาษ
พอเราเห็นมันผ่านตัวอักษรเราจะรู้ว่าเราผ่านมาได้ยังไง
2. ขยับตัวเท่ากับคลายปม :
ออกไปเดิน วิ่ง หรือกีฬาอะไรก็ได้ที่คุณถนัด
เมื่อร่างกายขยับ จิตใจที่ขดตัวเป็นปม
มักจะเริ่มคลายออกตามจังหวะเหงื่อที่ไหล
3. บำบัดด้วยคลื่นเสียง (Sound Bath) :
ในวันที่โลกมันหนวกหูเกินไป ลองใช้ดนตรีบำบัด
กล่อมให้ใจนิ่ง การปล่อยให้เสียงนำทางจิตใจ
เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทำให้วิญญาณเราสงบขึ้น
อย่างเหลือเชื่อ
4. หา "กระจก" ใน Podcast :
ลองฟังบทสนทนา ที่สะท้อนมุมมองใหม่ๆ
การได้เห็นผู้คนแลกเปลี่ยนความคิดกัน
ช่วยให้เราหลุดออกจากกรงขังความคิดเดิมๆ
ของตัวเองได้ดีที่สุด
5. กลับไปสะสาง "ความฝันที่ค้างคา":
ไอ้สิ่งที่อยากทำแล้วไม่ได้ทำสักทีนั่นแหละครับ
กลับไปจัดการมันซะ! สำหรับผมคือการเขียนบทความ
และการทำ YouTube สิ่งนี้แหละคือยาแก้เครียดชั้นดี
เพราะมันทำให้เรารู้สึกว่าเรายังมี "คุณค่า"
ในแบบที่เราเลือกเอง
สุดท้ายแล้ว... ต่อให้มีวิธีดีๆ เป็นร้อยข้อ
แต่ถ้า "จิตไม่ปล่อย... ก็ไม่มีใครช่วยได้"
ไม่มีใครช่วยคุณแบกโลกได้ตลอดไปหรอกครับ
วันนี้ลองอนุญาตให้ตัวเอง "วาง" ลงบ้าง
เพื่อเตรียมแรงไว้ไปลุยต่อในวันพรุ่งนี้
#จัดการความเครียด #Mindset #กัปตันเรือ #Blockdit #พัฒนาตนเอง #SoundBath # journaling #สุขภาพจิต
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
