Blockdit Logo (Mobile)
Running Runner
•
10 เม.ย. เวลา 06:38 • กีฬา

เจลพลังงาน (Energy Gel) จำเป็นไหมสำหรับนักวิ่ง? หรือแค่ของเสริมที่ไม่ต้องมีก็ได้

ถ้าคุณเคยวิ่งแล้วเจออาการ “แรงหายกลางทาง” ทั้งที่ร่างกายยังไหว
หรือวิ่งไปสักพักแล้วเริ่มมึน เบลอ คุมเพซไม่ได้
6
นั่นไม่ใช่เพราะคุณซ้อมไม่พอเสมอไป
แต่มันอาจเป็นเพราะ “พลังงานไม่พอ”
และนี่คือจุดที่หลายคนเริ่มรู้จักคำว่า Energy Gel
Energy Gel คืออะไร
เจลพลังงานคือคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบดูดซึมเร็ว
ส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปของกลูโคส / มอลโทเดกซ์ทริน
จุดประสงค์มันไม่ได้ทำให้คุณ “เก่งขึ้นทันที”
แต่มันช่วยให้คุณ “ไม่พังกลางทาง”
พูดง่ายๆ คือ มันไม่ได้เพิ่มพลัง แต่มัน “เติมให้ไม่หมด”
ปัญหาที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด
หลายคนคิดว่า
  • ●
    กินเจล = วิ่งเร็วขึ้น
  • ●
    กินเจล = แรงมาแน่นอน
  • ●
    ไม่กิน = วิ่งไม่ได้
ซึ่งจริงๆ มันไม่ใช่แบบนั้นเลย
สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยคือ
  • ●
    กินผิดจังหวะ → ไม่ทันใช้
  • ●
    กินตอนหมดแล้ว → ไม่ช่วย
  • ●
    กินโดยไม่ดื่มน้ำ → จุก
  • ●
    กินเกิน → น้ำตาลเหวี่ยง
สุดท้ายเลยสรุปว่า “เจลไม่เห็นช่วยอะไร”
ทั้งที่จริง “ใช้ผิด”
จังหวะการกินสำคัญกว่ายี่ห้อ
สิ่งที่ต้องเข้าใจก่อนคือ ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานทันทีที่กินเข้าไป
มันต้องใช้เวลาในการดูดซึม
ดังนั้น ถ้าคุณรอให้ “หมดแรงก่อน” แล้วค่อยกิน มันจะไม่ทัน
แนวคิดที่ใช้ได้จริงคือ
  • ●
    เริ่มเติมก่อนพลังจะหมด
  • ●
    กินแบบต่อเนื่อง ไม่ใช่กินแก้
  • ●
    วางแผนตั้งแต่ก่อนออกวิ่ง
ถ้าคุณอยากเข้าใจลึกกว่านี้
เรื่องนี้มีรายละเอียดเยอะกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด
โดยเฉพาะเรื่อง
  • ●
    กินกี่ซองต่อชั่วโมง
  • ●
    คำนวณพลังงานตามเพซ
  • ●
    วางแผนตั้งแต่กิโลแรก
  • ●
    แก้ปัญหากินแล้วไม่เห็นผล
ผมแนะนำให้ไปอ่านตัวเต็มตรงนี้ : https://www.otc-run.com/blog/energy-gel
โฆษณา