Green Time อยู่กับธรรมชาติแค่ 30 นาที ก็ช่วยฮีลใจ สมองได้พักในระดับเซลล์ประสาท
ชีวิตคนเมืองยุคนี้เต็มไปด้วย “สิ่งกระตุ้น” ที่แย่งความสนใจของเราอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้ง ต่อให้ร่างกายได้นั่งนิ่งๆ ตอนพักเบรก สมองก็ยังเหมือนกำลังทำงานหนักอยู่ดี แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราได้พาร่างกายไป อาบป่า หรืออยู่ท่ามกลางธรรมชาติในพื้นที่สีเขียว กลับทำให้เรารู้สึกว่า ..แค่ได้นั่งมองต้นไม้เงียบๆ ไม่กี่นาที ก็ทำให้หัวสมองที่เคยตื้อๆ เริ่มกลับมาปลอดโปร่งโล่งขึ้นอีกครั้ง
รู้หรือไม่? ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ชั่วคราว แต่มีงานวิจัยจำนวนมากอธิบายตรงกันว่า ช่วงเวลาที่มนุษย์ได้อยู่กับธรรมชาติ หรือที่หลายคนเริ่มเรียกว่า “Green Time” ส่งผลต่อทั้งสมอง ระบบประสาท และสุขภาพจิตของเราในระดับลึกกว่าที่คุณคิด
เฮเทอร์ อีเลียสเซน (Heather Eliassen) ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและระบาดวิทยาจาก Harvard T.H. Chan School of Public Health อธิบายว่า การใช้เวลาอยู่ในพื้นที่สีเขียวมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีขึ้นหลายด้าน ตั้งแต่การนอนหลับที่ดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง ไปจนถึงลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด
ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคนที่ได้ออกไปอยู่กับธรรมชาติ มักมีการขยับร่างกายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง แต่สิ่งที่นักวิจัยสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงหลัง กลับเป็นผลกระทบเชิงบวกที่เกิดขึ้นกับ “สมองและจิตใจ”
นักวิจัยค้นพบว่า ธรรมชาติช่วยให้สมองมนุษย์ได้พัก จากสภาวะต้องตื่นตัวตลอดเวลา โดยทั้งเสียงลม เสียงนก ใบไม้ที่ไหว หรือแสงแดดที่สะท้อนผ่านต้นไม้ ฯลฯ เหล่านี้ เป็นสิ่งกระตุ้นที่ไม่ได้เร่งเร้าสมองจนเกินไป แต่กลับช่วยให้สมองได้ค่อยๆ ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า
ส่งผลให้ความคิดจะเริ่มปลอดโปร่งขึ้น อารมณ์นิ่งขึ้น จิตใจสบาย และรู้สึก “เบาลง” อย่างน่าประหลาด
ผลกระทบของธรรมชาติไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับความรู้สึก จิตใจ และสมองเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับร่างกายโดยตรงด้วย งานวิจัยด้านระบบประสาทพบว่า การอยู่ใกล้ธรรมชาติสามารถลดระดับ “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนความเครียดได้ภายในเวลาไม่นาน รวมถึงช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิตได้ด้วย
#กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจLifestyle
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
