เรื่องที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึง: สุขภาพลำไส้กับความแก่
90% ของ Serotonin (ฮอร์โมนความสุข) ถูกสร้างในลำไส้ค่ะ!
นี่คือเหตุผลที่ลำไส้สุขภาพดี = อารมณ์ดี + แก่ช้า
ฉันเรียนรู้เรื่องนี้หลังจากท้องผูกบ่อย ผิวหยาบ
ซึมเศร้าบ่อย แล้วค้นพบว่าทุกอย่างเชื่อมกับลำไส้ทั้งนั้น
🦠 สิ่งที่ฉันทำเพื่อลำไส้:
Probiotics: กินโยเกิร์ตธรรมชาติ (ไม่หวาน) หรืออาหารหมัก เช่น กิมจิ มิโซะ
Prebiotics: กินอาหารที่เป็นอาหารของแบคทีเรียดี
เช่น กระเทียม หัวหอม กล้วย ข้าวโอ๊ต
Fiber: ผักผลไม้หลากหลายชนิดทุกวัน (อย่างน้อย 5 สี)
หลีกเลี่ยง: ยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น น้ำตาล อาหารแปรรูป
💡 สัญญาณลำไส้ดีที่ฉันสังเกตตัวเอง:
- ขับถ่ายสม่ำเสมอทุกเช้า
- ท้องไม่อืด ไม่มีแก๊ส
- อารมณ์สม่ำเสมอ ไม่ขึ้นๆ ลงๆ
- ผิวใส ไม่มีสิวฮอร์โมน
ลำไส้ดี ชีวิตดีค่ะ 🌸
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
