[LivStronger] ทำไมฉันถึงไม่กลัว 'วันแย่ๆ' อีกต่อไป ฉันเคยเป็นคนที่ถ้าวันไหนกินอาหารไม่ดี ออกกำลังกายไม่ได้ ก็จะโกรธตัวเองมาก รู้สึกผิด แล้วก็ยิ่งแย่ลงไปอีก

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

22 มิ.ย. เวลา 03:51 • สุขภาพ

ทำไมฉันถึงไม่กลัว 'วันแย่ๆ' อีกต่อไป

ฉันเคยเป็นคนที่ถ้าวันไหนกินอาหารไม่ดี

ออกกำลังกายไม่ได้ ก็จะโกรธตัวเองมาก

รู้สึกผิด แล้วก็ยิ่งแย่ลงไปอีก

จนได้ยินประโยคนี้

"It's not about perfect days. It's about consistent weeks and months."

นั่นเปลี่ยนทุกอย่างค่ะ

🌊 วิธีคิดใหม่ที่ฉันนำมาใช้:

80/20 Rule:

ทำดีกับตัวเอง 80% ของเวลา อนุญาตให้ผ่อนคลาย 20%

ชีวิตไม่ต้องสมบูรณ์แบบ

Self Compassion:

คุยกับตัวเองเหมือนคุยกับเพื่อนที่รัก ไม่ใช่วิจารณ์ตัวเองหนักเกินไป

Progress over Perfection:

การทำได้ 70% สม่ำเสมอดีกว่าทำได้ 100% แค่บางครั้ง

Bounce Back Fast:

วันแย่ก็แค่วันเดียว พรุ่งนี้เริ่มใหม่ ไม่ต้องแบกความรู้สึกผิด

ตอนนี้ฉันรู้สึกดีขึ้น มีความสุขขึ้น

และผลลัพธ์ดีขึ้นด้วย เพราะไม่เครียดกับตัวเอง 💕

โฆษณา