ปะต้าว่านะ!
มีส่วนจริงแต่ไม่ใช่เพราะเลข1
ถึง10มีพลังพิเศษอันใดดอก
ปะต้าคิดว่านะ!
เวลาคนโกรธสมองส่วนที่เกี่ยว
กับอารมณ์จะตอบสนองรวดเร็วมากจนบางครั้งเร็วกว่าการคิดอย่างมีเหตุผล
การนับ1–10จึงเป็นเทคนิคง่ายๆ
ที่ทำหน้าที่“ซื้อเวลา”เรากระมัง
ที่จะไม่ตอบสนองทันทีด้วยคำพูดหรือการกระทำที่อาจสร้างความเสียหายในภายหลัง
ในทางจิตวิทยาการนับเลขมีผลหลายอย่างพร้อมกันดึงความสนใจออกจากสิ่งที่กำลังกระตุ้นความโกรธ
บังคับให้สมองใช้กระบวนการ
คิดอย่างเป็นลำดับสร้างช่วงว่างระหว่าง“อารมณ์”กับ“การกระทำ”
หากนับช้าๆพร้อมหายใจลึกๆก็ช่วยให้ร่างกายลดการตื่นตัวลง
ไงก่ะตามนะถ้าโกรธมากจริงๆ การนับถึง10อาจไม่พอบางคนต้องนับถึง100เดินออกจากจุดสถานการณ์ชั่วคราวรึใช้เวลาหลายนาทีกว่าอารมณ์จะคลาย
น่าสนใจที่ภูมิปัญญาโบราณนั่น
ที่ค้นพบเรื่องนี้ก่อนวิทยาศาสตร์จะอธิบายได้คนโบราณอาจไม่ได้
รู้เรื่องสมองหรือระบบประสาท
พวกเขาสังเกตเห็นว่านะ
“ความโกรธมักอาศัยความฉับพลันทันด่วน”
หากยืดเวลาระหว่างความรู้สึก
กับการตอบสนองออกไปเพียง
เล็กน้อยความเสียหายก็ลดลง
ไม่ทำให้ความโกรธหายไปแต่ทำให้เราไม่กลายเป็นทาสของความโกรธทันทีความโกรธยัง
อยู่แต่เรามีโอกาสเลือกว่าจะทำอะไรกับมันที่เหมาะกว่ามัง
เพราะการนับช่วยสร้างระยะห่างระหว่าง“ความรู้สึก”กับ“การกระทำ”และบางครั้งระยะห่างเพียง
สิบวินาทีนั้นก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนผลลัพธ์ของทั้งบทสนทนาความสัมพันธ์หรือแม้แต่ชีวิตคนได้เลย
ทีเดียว ปะต้าว่านะ!
แต่มันยากจริงๆนะครับคนส่วนใหญ่มักพลาดพลั้งที่ออกของ
ไปก่อนนับถึง10ยิ่งคนรุ่นนี้โต้ย
“หัวงี้ร้อนไฟลุก”ตั้งแต่วิแรกอ่ะ
สติการควบคุมอารมณ์สำคัญ
จริงๆ“พูดง่ายแต่ทำยากมาก”
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
