Blockdit Logo (Mobile)
𝐓𝐡𝐞 𝐂𝐮𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐓𝐚𝐛𝐥𝐞
•
23 มิ.ย. เวลา 01:00 • สุขภาพ

1 วัน 2 ฤดู ทำตัวยังไงให้ร่างกายปรับตัวทัน?

รู้สึกหรือไม่ว่า บ้านเรามันร้อนขึ้นทุกปีจริงๆ และบางวันนี่เหมือนกับว่ามันมี 3 ฤดู เช้ามาเย็นเจี๊ยบ ทั้งล้างหน้า แปรงฟัน พอสายๆ หน่อยแดดเปรี้ยง สาดแสงเข้ามาแบบ SPF 50+++ ก็ยังเอาไม่อยู่ ตกเย็นเลิกงาน พี่ฝนเขาก็มารับกลับบ้านพอดี 1 วันกับการผจญภัยกับสภาพอากาศ
ความรู้สึกนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราแค่คนเดียว หลายคนเริ่มสังเกตว่าอากาศในประเทศไทยดูจะเอาแน่เอานอนไม่ได้มากขึ้น จากเดิมที่เคยแยกฤดูได้ค่อนข้างชัดเจน วันนี้เรากลับเจอทั้งอากาศเย็น แดดจัด และฝนตกหนักภายในวันเดียว
Searching for the Best Weather App Among Weather Underground, Weatherbug and More
ส่วนหนึ่งเป็นผลจากความแปรปรวนของสภาพอากาศที่เกิดขึ้นทั่วโลก รวมถึงปรากฏการณ์ 𝗘𝗹 𝗡𝗶ñ𝗼 และ 𝗟𝗮 𝗡𝗶ñ𝗮 ที่หลายคนน่าจะได้ข่าวกันมาแล้วถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับประเทศไทยในปี 2570 นี้
𝗘𝗹 𝗡𝗶ñ𝗼 คือภาวะที่อุณหภูมิผิวน้ำทะเลในมหาสมุทรแปซิฟิกอุ่นกว่าปกติ ส่งผลให้หลายพื้นที่ของโลกมีอากาศร้อนและแห้งแล้งมากขึ้น ขณะที่ 𝗟𝗮 𝗡𝗶ñ𝗮 เป็นสถานการณ์ตรงกันข้าม โดยมักพาฝนมาในปริมาณที่เพิ่มขึ้นและความชื้นในอากาศที่สูงกว่าเดิม องค์การอุตุนิยมวิทยาโลก (WMO) ระบุว่าปรากฏการณ์ทั้งสองรูปแบบนี้ส่งผลต่อสภาพอากาศในหลายภูมิภาค รวมถึงเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เมื่อเจอกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงรวดเร็วภายในวันเดียว ร่างกายของเราก็ต้องทำงานหนักขึ้นตามไปด้วย ทั้งการควบคุมอุณหภูมิ การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และการปรับตัวของระบบทางเดินหายใจ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกหากช่วงนี้หลายคนจะรู้สึกอ่อนเพลียง่าย ง่วงกว่าปกติ หรือมีอาการภูมิแพ้กำเริบบ่อยขึ้น
An exhausted lady
สิ่งที่ช่วยได้อาจไม่ใช่การหลีกหนีอากาศที่เปลี่ยนไป แต่เป็นการเตรียมตัวให้พร้อมกับความไม่แน่นอนของมัน
พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะ
  • ★
    พกเสื้อคลุมบาง ๆ ติดตัวไว้ในวันที่อากาศดูไม่น่าไว้ใจ
  • ★
    ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • ★
    พกร่มคันเล็กๆ ติดตัว
  • ★
    พาราเซตตามอล
  • ★
    หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดเป็นเวลานาน
  • ★
    การนอนหลับยังคงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและปรับสมดุล
  • ★
    หากต้องไปออกกำลังกายถ้าอากาศร้อนเกินไป แนะนำให้เข้าฟิตเนสแทน เพราะฮีทสโตรกเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย
อากาศที่เปลี่ยนไปอาจเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่การดูแลร่างกายให้พร้อมรับมือกับทุกฤดูที่เกิดขึ้นในวันเดียว อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่านช่วงเวลานี้ไปอย่างสบายขึ้น
โฆษณา