เทรนด์สุขภาพ Gut Health สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้ เปิดสัญญาณไม่ควรมองข้าม
Gut Health คือสุขภาพของลำไส้และความสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร มีผลต่อการย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน อารมณ์ และพลังงาน ดูแลได้ด้วยการกินไฟเบอร์ ลดน้ำตาล นอนพอ และจัดการความเครียด
Gut Health หมายถึง “สุขภาพของระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะลำไส้” หัวใจสำคัญคือความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ หรือ Microbiome ซึ่งมีอยู่ในร่างกายนับล้านล้านตัว
จุลินทรีย์เหล่านี้ประกอบด้วย
- ●แบคทีเรียที่ดี
- ●แบคทีเรียที่ไม่ดี
หากร่างกายมีแบคทีเรียดีมากกว่า จะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากเสียสมดุล อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ โดยหลายงานวิจัยเริ่มชี้ว่า “สุขภาพที่ดี อาจเริ่มต้นจากลำไส้” เพราะเมื่อ Gut Health ดี ร่างกายก็มีแนวโน้มแข็งแรงทั้งระบบ
เทรนด์สุขภาพ Gut Health
Gut Health ที่ดี ส่งผลต่ออะไรบ้าง
- ●การย่อยอาหาร ช่วยย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
- ●ระบบภูมิคุ้มกัน ลำไส้เป็นศูนย์กลางสำคัญของภูมิคุ้มกัน
- ●อารมณ์และสมอง มีการสื่อสารกับสมอง (Gut-Brain Connection) ส่งผลต่ออารมณ์และความเครียด
- ●พลังงานของร่างกาย เมื่อย่อยดี ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่
สัญญาณว่า Gut Health อาจไม่ดี
- ●ท้องอืด แน่นท้องบ่อย
- ●ท้องผูกหรือท้องเสีย
- ●อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- ●ผิวพรรณแย่ลง
- ●ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย
วิธีดูแล Gut Health ง่าย ๆ
- ●รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช
- ●นอนหลับให้เพียงพอ
- ●ลดอาหารแปรรูปและน้ำตาล
- ●จัดการความเครียด
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพอุดร
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/care/7937
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
YouTube : www.youtube.com/@PPTVHD36
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
