สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ อาการ “หมดไฟ” แบบนี้ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจหรือไม่มีวินัย แต่เป็นผลจากความเครียดสะสมที่ร่างกายรับมือไม่ทัน สมองที่ต้องประมวลข้อมูลตลอดเวลา (จากงาน โซเชียล ความคาดหวัง) ทำให้เกิดภาวะเหนื่อยล้าทางความคิด (mental fatigue) ซึ่งแตกต่างจากความง่วงธรรมดา และแก้ด้วยการนอนเพิ่มอย่างเดียวไม่ได้เสมอไป

ภาวะเครียดเรื้อรังทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายสูงขึ้นต่อเนื่อง ส่งผลให้สมองทำงานหนักเกินจนเกิดอาการล้าสะสม (brain overload) นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ Gen Z รู้สึกหมดไฟได้ง่ายและบ่อยกว่ารุ่นก่อน ที่ยังไม่เจอข้อมูลและความเร่งรีบระดับนี้

ทางแก้ที่ยั่งยืนเริ่มจากพฤติกรรมพื้นฐาน นอนให้เป็นเวลา ออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์ และมีกิจวัตรพักฟื้น แต่วันไหนตารางแน่นจนดูแลตัวเองไม่ทัน ตัวช่วยเล็กๆ ติดกระเป๋าก็ช่วยได้ อย่าง Ener-G Shot จาก HandyHerb ช็อตพกพา 50 มล. สกัดจากโสม ใบแปะก๊วย ชาเขียว ผสมวิตามินบีรวม ไม่มีน้ำตาล เหมาะกับวันที่ต้องอ่านหนังสือดึกหรือสมองล้าและต้องการความสดชื่นแบบเร่งด่วน