วิ่งบำบัดในป่า
การออกจากบ้าน หรือก้าวออกจากcomfort zoneเป็นอะไรที่ยากมากจริงๆนะสำหรับคนที่เป็น introvert วันนี้อยากพามาชวนออกมาจากcomfort zone โดยการวิ่งบำบัดความเครียด ความกดดัน การวิตกกังวล และอารมณ์แย่ๆเหล่านั้นออกจากสมองเราไปค่ะ โดยง่ายๆและไม่ต้องพึ่งพาใครทั้งนั้น และไม่จำเป็นต้องไปยุ่งวุ่นวายกับใครค่ะ
การวิ่งโดยเลือกเส้นทางในป่าค่ะ โดยปกติแล้วแค่เราวิ่งวันละนิดๆหน่อยหรือเดินไม่ว่าจะที่ไหนก็ล้วนแต่มีประโยชน์มากๆแล้ว วันนี้จะพามาวิ่งในป่าพร้อมบอกผลประโยชน์ที่เราจะได้กันค่ะ ปกติแล้วคนที่เป็นintrovertsมักจะไม่ชอบอะไรที่คนเยอะหรืออะไรที่วุ่นวาย การวิ่งในป่าคนเดียวนี้ตอบโจทย์มาก แต่*เน้นยำ้ความปลอดภัยด้วยนะคะ*
วิ่งในป่าคนเดียวไม่ต้องเจอคนเยอะหรือวุ่นวาย มันอาจจะเจอบ้างแต่นานๆที่ก็ยังดี แถมได้ประโยชน์อีกมาดูประโยชน์ของการวิ่งในป่าค่ะ
1.แน่นอนว่าเหมาะสำหรับคนที่เป็นintrovert ไม่อยากเจอคนเยอะ เป็นการวิ่งที่สงบมากไม่มีสิ่งรบกวน
2.ได้สูดอากาศที่บริสุทธิ์อย่างเต็มปอด ออกซิเจนเน้นๆ: ต้นไม้ในป่าช่วยกรองฝุ่นละอองและผลิตออกซิเจนบริสุทธิ์ การวิ่งในป่าจึงช่วยให้ระบบทางเดินหายใจและปอดได้รับอากาศที่ดี หลีกเลี่ยงมลพิษและควันรถยนต์บนท้องถนน
3.ได้การเผาพลาญพลังที่ดีกว่า เพราะทางอาจจะไม่ใช่ทางเรียบอย่างเรามีวิ่งขึ้นลง หลีกสิ่งกีดขวาง เป็นการใช้พลังที่เยอะขึ้น
4.มันลดแรงกระแทกซำ้ๆ เพราะในป่า พื้นดิน ใบไม้ทับถม หรือผืนทรายในป่า มีความยืดหยุ่นและช่วยดูดซับแรงกระแทกได้ดีกว่าพื้นปูนหรือยางมะตอย ช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บเรื้อรังที่ข้อเข่า
5.เพิ่มสมาธิ: เสียงนกร้อง เสียงลม และความเงียบสงบในป่าช่วยให้สมองได้พักผ่อนจากความจอแจในเมืองใหญ่ และทำให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้น
6.บำบัดด้วยธรรมชาติ การอยู่ท่ามกลางต้นไม้และสีเขียวของธรรมชาติ ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ลงได้อย่างรวดเร็ว อันนี้จริงมาก วิ่งแป๊บเกียวบืมทุกอย่างที่ทำให้เครียด
อย่างไรก็ตามสิ่งที่ควรระวังมีเช่นกัน เช่นความปลอดภัย อุปกรณ์การวิ่ง ระยะทางในการวิ่ง แผนที่ และพื้นที่ที่ปลอดภัย และสำรวจร่างกายตัวเองด้วยว่า เราไหวแค่ไหน
การวิ่งในป่าเหมาะสำหับคนที่ชอบอะไรที่สงบๆจริงๆและต้องการ recover สภาพร่างกายกับสภาพจิตใจ
ขอบคุณนักอ่านคุณภาพทุกคนที่เข้ามาอ่านค่ะ
วิ่งในป่าเสร็จ วิ่งต่อในเมืองเพื่อไปซื้อโปรตีนมาทาน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
