ทำไมนอนเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย? เจาะลึก 'ภาวะนอนไม่หลับ' ของ Gen Z และวิธีรีเซ็ตสมองให้หลับลึกจริง
เข้านอนเที่ยงคืน แต่กว่าจะหลับจริงก็เกือบตีสาม... เชื่อว่า Gen Z และคนทำงานรุ่นใหม่หลายคนกำลังเผชิญกับวงจรอัปสปอร์ตนี้อยู่ทุกคืน แม้ร่างกายจะเหนื่อยล้าจนแทบยกแขนไม่ไหว แต่ทำไมพอล้มตัวลงนอน สมองกลับตื่นตัวและไม่ยอมชัตดาวน์เสียที?
Gen Z หลายคนเข้านอนแต่สมองกลับตื่นตัวตลอดคืน ในทางประสาทวิทยา แสงสีฟ้าจากมือถือจะยับยั้งเมลาโทนิน ส่วนความเครียดจะกระตุ้นคอร์ติซอลทำให้ไม่หลับลึก งานวิจัยพบคนรุ่นใหม่กว่า 60% เผชิญปัญหานี้จนเสี่ยงภาวะหมดไฟ ทางแก้คือสร้าง Sleep Hygiene วางมือถือก่อนนอน 30 นาที ร่วมกับการเติมสารอาหารอย่าง G-Sleep ที่มี L-Theanine และ GABA ช่วยปรับคลื่นสมอง Alpha Waves ให้ผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ดื้อยา เพื่อการพักผ่อนที่สมบูรณ์
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
