ปะต้าว่านะครับ!
การทำให้จิตมีสมาธินานขึ้น
และไม่ถูกขันธ์ 5 ครอบงำ
รู้ทัน ไม่ใช่ต่อสู้
เห็นว่า รูป เวทนา สัญญา
สังขาร วิญญาณเกิดขึ้นแล้ว
ดับไปไม่ใช่ “เรา”ทั้งหมดดอก
ใช้ลมหายใจเป็นฐาน
รู้ลมหายใจเข้า–ออกอย่าง
สบายเมื่อจิตฟุ้งซ่านให้กลับมา
ที่ลมหายใจไม่ต้องหงุดหงิด
กับตัวเองดอก
แยก“สิ่งที่เกิด”ออกจาก“ผู้รู้”
“มีความโกรธ”แทนที่จะคิดว่า “เราโกรธ“
อย่าตามอารมณ์ทันที
ให้มีช่วงว่าง 3–5 วินาทีก่อนพูด ก่อนตอบก่อนตัดสินใจช่องว่างเล็กๆนั่นเลยคือพื้นที่ของสติ
ฝึกสั้นแต่บ่อยนั่งสมาธิ10–20 นาทีต่อวันและระหว่างวันหยุด
รู้ตัวเป็นระยะๆดีกว่านั่งนานแต่
ใจต่อต้าน
รู้ → ไม่ตาม → ไม่ผลักไส
→ ปล่อยให้ดับ ดีกว่าครับ
ปะต้าว่านะ!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
