ความคิดเห็นบนคำถาม
นอนไม่หลับ ทั้งๆที่อยากหลับ ต้องทำไงคะ ทรมานมาก นานมากแล้วที่นอนไม่หลับ ?
5 ส.ค. 2021 เวลา 14:52 • สุขภาพ • 30 คำตอบ
- 3
คำตอบ (30)
- สุดยอดคำตอบจริงๆแล้วต้องหาเตุก่อนว่าทำไมถึงนอนไม่หลับ มีความวิตกกังวลอะไรหรือป่าวต้องละทิ้งสิ่งเหล่านั้นออกให้มากที่สุด..คิดอะไรให้มีเหตุมีผล อย่าคาดหวังว่าทุกอย่างต้องได้ดั่งใจ...คิดให้เป็นวิทยาศาสตร์และให้เป็นปัจจุบันเข้าไว้......
- เครียดสะสมหรือเปล่าครับ พยายามนอนหลับเวลาเดิมซ้ำๆครับ ใช้เวลาหน่อย ทำซ้ำๆสักเดือนจะได้ผลครับ ต้องปรับนาฬิกาชีวิตครับ ก่อนนอนพยายามทำให้เราสบายใจ เช่นฟังเพลงก่อนนอน สำคัญเลยห้ามเล่นมือถือก่อนนอน ผมอายุ 28 ปียังไม่เคยมีปัญหานอนไม่หลับหรือหลับยากเลยครับ นอนคิดเรื่องสนุกๆเพลินๆแปบๆหล...
- ภาวะนอนไม่หลับของคุณ เป็นความเครียดสะสมเรื้อรัง มาจากปัญหาสุขภาพใจภายในแนะนำ 4 ข้อ ให้ทำทุกข้อทุกวันแบบเคร่งครัดจนเป็นกิจวัตรปกตินะคะ...
- ถ้านอนไม่หลับมาหลายวันอารมณ์หงุดหงิดหรืออารมณ์เปลี่ยนแปลงจากเดิมลองไปพบแพทย์ดูครับ
- ผมขอเพิ่มเติมจากที่เคย ตอบไปแล้วผมเห็นคำตอบมีพูดถึง"โยคะแห่งการนอน"บ้าง ผมเจอหนังสือภาษาอังกฤษโยคะของการพักผ่อน มีท่าหนึ่งซึ่งคิดว่าทุกคนน่าจะทำได้ง่ายๆก่อนจะนอน วิธีคือ"เมื่ออยู่บนเตียงท่านอนให้เอา 2 ขาชิดกันแล้วเหยียดให้ตึงไปข้างหน้าพร้อมๆกับถอนหายใจออก หลังจากนั้นให้เอาปลายเท้...
- น่าจะมีได้หลายสาเหตุ แล้วแต่คน แบบแรก ร่างกายไม่จำเวลา กลางวันต้องโดนแดดบ้าง ก่อนนอนอย่าเจอแสงฟ้า ไฟในห้องนอนใช้เป็น warm whiteถ้าเอาแพทย์ไทยที่อ่านมาคือไฟแรง มีไฟเกิดลม ลมก็ขึ้นหัวนอนไม่หลับ กินขมดับร้อน ลดมื้อเย็นก็ลดไฟในกระเพาะได้...
- อ่านหนังสือพวกหลักวิชาการค่ะ ถ้าไม่หลับลองไปปรึกษากับหมอจิตแพทย์ดูก็ได้นะคะ บางทีเราอาจจะมีเรื่องที่กำลังรบกวนจิตใจทำให้ใจเราฟุ้ง หมอจิตแพทย์ช่วยได้ค่ะ ไปหาหมอจิตแพทย์ไม่ได้แปลว่าเป็นบ้าน๊าตัวเอง
