ความคิดเห็นบนคำถาม
ขอวิธีตื่นเช้าได้ทุกวัน โดนตื่นมาแบบไม่เหนื่อย ?
15 ต.ค. 2021 เวลา 00:46 • สุขภาพ • 4 คำตอบ
คำตอบ (4)
- ดื่มน้ำเยอะ ก่อนนอน(ระวังฉี่บนที่นอน)ผมก็ไม่เคยลอง แต่วันที่ดื่มน้ำก่อนมักจะตื่นมาฉี่ ดึกๆ ประมาณต1 ตี2
- -งดดื่มกาแฟตอนบ่าย-ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30-45 นาที ทุกวัน ก่อนรับประทานอาหารมื้อเย็น-รับประทานอาหารเย็นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง และไม่ควรทานจนแน่นท้อง-ดื่มนมอุ่นๆหรือชาสมุนไพรอุ่นๆ ก่อนนอน...
- สำหรับเรา นอนเช้า ปรับอาหารการกิน ยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นเลย ช่วยได้เยอะ
