คำถาม
ก่อนนอนมักจะมีคำถามมากมายขึ้นมาในหัว ทำให้นอนไมหลับ ควรรับมือยังไงดี ?
7 พ.ย. 2021 เวลา 20:00 • การศึกษา • 5 คำตอบ
คำตอบ (5)
- ลองเขียนลงกระดาษดูครับ คิดซะว่าเขียนไดอารี่ประจำวันก็ได้ครับเวลาเขียนไดอารี่ก็อาจจะลองคิดในมุมที่สักวันนึงจะมีคนอื่นมาอ่านสิ่งที่เราเขียน พอรู้สึกถึงผู้อื่น(แม้อาจจะคิดไปเอง) เวลาจะเขียนเราต้องคิดทบทวนถึงผลจากที่อาจจะเกิดขึ้นกับทั้งตัวเราและผู้อื่น...
- เราก็เป็น บำบัดโดยแพทย์จิตเวช และเริ่มสู้กับตัวเองค่ะ ถ้าเราแก้เองไม่ได้ บางที่ตัองยอมปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อแก้ปมในใจค่ะ
- 1 ดื่มนมอุ่น หรือชาร้อน ก่อนนอน2 ปิดไฟ ปิดเสียงโทรศัพท์ เอาผ้าคาดปิดตา เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกลๆ ให้รอบเตียงไม่มีอะไรเลย (เวลานอนไม่หลับจะได้ไม่หยิบมาเล่น)3 ออกกำลังช่วงเย็นๆให้เหนื่อยๆ พักซัก 1ชม. แล้วอาบน้ำอุ่นๆ แล้วเข้านอน...
