ความคิดเห็นบนคำถาม
มักตื่นนอนช่วงกลางดึก ทำอย่างไรถึงจะหลับได้เต็มอิ่ม ?
29 ธ.ค. 2021 เวลา 21:44 • ไลฟ์สไตล์ • 7 คำตอบ
คำตอบ (7)
- 😜 เราติดนิสัยดื่มน้ำก่อนนอนเลยตื่นมาฉี่ตอนตีสองทุกคืน เลยต้องงดดื่มน้ำหลังสามทุ่ม และเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ชีวิตดีขึ้น 😆😆😆
- ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่านะครับ เดี๋ยวนี้มีแบบออนไลน์ด้วย ง่ายต่อการเข้าถึงมาหาคำตอบในนี้ไปก็เห็นผลช้า ถ้าคุณไม่รู้ถึงต้นเหตุ ไม่รู้วิธีที่เหมาะกับคุณจริงๆ
- ฝึก ทำสมาธิสิครับ หลับสบายทั้งคืน ตื่นก็ไม่งัวเงีย
- ออกกำลังกายให้เหนื่อยพอประมาณ เน้นช่วงเช้า ก่อนนอนไม่ควรเล่นมือถือจ้องจอ
- พอนอนรอบสองก็ไม่ต้องรีบตื่น ก็จะหลับอิ่มเอง แต่ถ้าต้องไปธุระแต่เช้า ก็คิดไว้แค่จะตื่นกี่โมง ท่องซ้ำๆจนหลับ ร่างกายก็จะหลับให้อิ่มเอง และตื่นตามเวลาที่คิดก่อนนอนได้ค่ะ ลองดูนะคะ
