ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (18)
- พยายามนิ่ง แล้วสูดลมหายใจช้าๆ ผ่อนลมหายออกช้าๆ ..
- ดูการเกิดขึ้น/ดับลงของมันครับ.. ดูบ่อยๆครับแล้วคุณจะเข้าใจเองแหละครับ.. ตั้งสติ/ขยับร่างกายบ่อยๆนะครับช่วยได้เยอะมากเลยนะครับ
- ฝึกกำลังสติเพื่อให้ตัวรู้ทำงานได้อย่างเท่าทันในทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้นค่ะ
- โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า หลวงพ่อพะยอมกล่าวไว้ เพราะฉะนั้นเวลาโกรธก็ไปนั่งชายทะเลครับ จะได้ไปนั่งโง่ ๆ อยู่ชายทะเลไง
- ระบายครับ อัดเสียง หรือเขียนก็ได้ บรรยายความโกรธออกมา เอาให้สุด วิธีง่ายที่สุดก็มีแค่นี้แหละครับ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องเก็บอารมณ์ไว้ ถ้าเรารู้ว่ากำลังโกรธ และมันกำลัง "เกินความสามารถของเรา" ที่จะควบคุม เราแค่ต้องปล่อยมันออกมา ในวิธีที่จะไม่ไปกระทบกับใครต่อ พอเราเริ่มกลับมาควบคุมตัว...
- มีสติไปเห็นตัวความคิดที่มันคอย ยั่วยุ บ่น กร่นด่าแหลกอยู่ในใจตัวนั้นตลอดเวลา พอไปเห็นทันมันจะหายหรือคลายความโกรธลง คือตัวความคิดพวกนี้มันจะคอยเติมเชื้อไฟ พอไปเห็นทันมันเข้า มันจะหลบเพราะว่าเราไปรู้ถูกตัวเหตุของมันจริงๆเข้าครับ
