ความคิดเห็นบนคำถาม
อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก 120 กิโล ควรเริ่มลดอย่างไรดี ?
6 ก.พ. 2023 เวลา 07:01 • สุขภาพ • 8 คำตอบ
ขอวิธีการลดน้ำหนักหน่อยครับ
คำตอบ (8)
- การออกกำลังกายอาจจะยังไม่พอ จริงๆร่างกายเราจำเป็นต้องรับสารอาหารให้เพียงพอในแต่ละวัน แต่คิดว่าบางคนอาจจะยังเข้าใจผิด กินน้อยแล้วจะผอม อันนั้นเป็นวิธีที่ผิดนะคะ เพราะเหตุผลไม่ชอบกินผักผลไม้ เดี๋ยวนี้มีวิตามินอาหารเสริมมากมายที่มาเติมให้ร่างกายเราได้รับสารอาหาร แล้วเราก็จะกินอาหารไ...
- เอาที่ผมทำนะ จาก 98กก. เหลือ 63 กก.A) อาหารที่เอาเข้าร่างกายA1.อาหารที่ลด1. แป้ง: ข้าวขาว...
- เน้นอาหารเช้าที่มีคุณภาพ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ คุณภาพ ลดแป้ง ลดไขมัน มื้อเที่ยงทานปกติ มื้อเย็นทานให้น้อย แต่สารอาหารต้องครบ คำนวณแคลอรี่ ออกกำลังกายเบาๆด้วยการเดินวันละ หมื่นก้าว อย่านอนดึก ดูเหมือนจะเว่อร์ แต่สามารถทำได้ครับ อยู่ที่ว่าอยากจะลดกี่กิโลเท่านั้นฮะ
- อันดับแรก หาแรงบันดาลใจก่อนครับ ส่วนวิธีมีเยอะมากเลือกให้ถูกกับจริต ของเรา ..จากคน 110 ปัจจุบัน 85
- ทานน้อยลงและไม่ตามใจกิเลสค่ะค่อยเป็นค่อยไปค่ะให้เราได้ทำความคุ้นเคยกับพฤติกรรมในแบบใหม่ค่ะ
- - ให้กำลังใจตัวเองมากๆ- งดของหวานแบบเด็ดขาด- ลดปริมาณอาหาร โดยเฉพาะแป้ง เน้นโปรตีน- ออกกำลัวกายเท่าที่ไหว เริ่มจากเดินก็ได้ ทำทุกวัน อย่างน้อยครึ่งชั่ว...
- มีวินัยในการคุมอาหาร ออกกำลังกาย (ทำIF ควบคู่ไปด้วยถ้าไหวนะครับ)
