คำถาม
ทำยังไงให้เรานอนหลับได้คะ?
22 ส.ค. เวลา 18:01 • ความคิดเห็น • 15 คำตอบ
การนอนไม่หลับมันเป็นอะไรที่ทรมานมากๆเลยค่ะ ถึงจะใช้ชีวิตได้ปกติทั่วไป แต่มันมักจะรู้สึกเฉื่อยๆ เราเป... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (15)
- ลองปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ1. สร้างระเบียงนอน: จัดสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ เช่น มื้อนำสมองลง, ปรับแสงไฟลง, และใช้เตียงที่มีความสบาย...
- 2
- 1. ออกกำลังกาย ไม่นอนกลางวัน2. กินยานอนหลับ (แพทย์แผนปัจจุบันสั่ง)3. นวดแผนไทย เน้นนวดศีรษะและบ่าไหล่ (ผู้ช่วยแพทย์แผนไทยทำหัตถการ)4. ฝังเข็มแบบจีน (แพทย์แผนจีนทำหัตถการ)...
- 3
- หลัง ๓ โมง งดกาแฟ ชาเขียว โกโก้ ช้อคโกแลตออกกำลังกาย ๕ โมง คาร์ดิโอประมาณชั่วโมงนึงอาหารเย็นอย่ากินค่ำ & หนักเกินไปสัก ๓ ทุ่ม เป็นต้นไป สังเกตตัวเอง ถ้าท้องโหวงๆ ก็รองท้องด้วย โยเกิรต ก... อ่านต่อ
- 3
- แกล้งหลับ นอนๆไป ห้ามลุก มันจะพลิกจะคิด ก็ปล่อยไป ไม่งั้นตื่นมาเพลียแต่อย่าไปกังวลว่านอนไม่พอแน่เลย มันก็เพลีย...
- 1
- ขออนุญาตแนะนำให้ลองปฏิบัติดังนี้ เนื่องจากข้อมูลที่ได้มาค่อนข้างจำกัด การที่นอนไม่หลับหรือตื่นระหว่างคืน อาจเป็นผลมาจากอายุ ความวิตกกังวลและเครียด สภาวะบางอย่างเป็นสิ่งที่สะสมโดยที่เราไม่รู้ตัว รวมถึงโรคบางชนิด ที่ต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์...
- 1
- นอนไม่หลับเพราะมีเรื่องวิ่งอยู่ในหัวมากก็ฝึกหยุดสติด้วยการฝึกเจริญสติอยู่กับปัจจุบันหยุดปรุงแต่งเรื่องราวในชีวิตอยู่่กับhere and now เฝ้าดูลมหายใจของตัวเองมนุษย์เผลอคิดวันละเป็นหมื่นเรื่องจนเป็นเหตุให้นอนไม่หลับแม้กระทั่งการน...
- 3
- เข้าห้องนอนสปา ฟังเสียงน้ำเสียงนกฟังเพลินปรุงจิตให้นวลเนียนนุ่มพร้อมนอนฟังแล้วจับเวลาหลับลึกกับนาฬิกาหลับข้อมือถ้าฟัง10ชมแล้วยังไม่หลับก็แสดงว่าตาเหล็ก...
- 1
