คำถาม

ทำยังไงให้เรานอนหลับได้คะ?
22 ส.ค. เวลา 18:01 • ความคิดเห็น • 15 คำตอบ
การนอนไม่หลับมันเป็นอะไรที่ทรมานมากๆเลยค่ะ ถึงจะใช้ชีวิตได้ปกติทั่วไป แต่มันมักจะรู้สึกเฉื่อยๆ เราเป... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (15)
  • ลองปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
    1. สร้างระเบียงนอน: จัดสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ เช่น มื้อนำสมองลง, ปรับแสงไฟลง, และใช้เตียงที่มีความสบาย...
    • 2
    • 1. ออกกำลังกาย ไม่นอนกลางวัน
      2. กินยานอนหลับ (แพทย์แผนปัจจุบันสั่ง)
      3. นวดแผนไทย เน้นนวดศีรษะและบ่าไหล่ (ผู้ช่วยแพทย์แผนไทยทำหัตถการ)
      4. ฝังเข็มแบบจีน (แพทย์แผนจีนทำหัตถการ)...
      • 3
      • หลัง ๓ โมง งดกาแฟ ชาเขียว โกโก้ ช้อคโกแลต
        ออกกำลังกาย ๕ โมง คาร์ดิโอประมาณชั่วโมงนึง
        อาหารเย็นอย่ากินค่ำ & หนักเกินไป
        สัก ๓ ทุ่ม เป็นต้นไป สังเกตตัวเอง ถ้าท้องโหวงๆ ก็รองท้องด้วย โยเกิรต ก... อ่านต่อ
        • 3
        • ตอนกลางวันห้ามนอน
          ตอนเย็นออกกำลังกายให้เหนื่อย...
          • 2
          • แกล้งหลับ นอนๆไป ห้ามลุก มันจะพลิกจะคิด ก็ปล่อยไป ไม่งั้นตื่นมาเพลีย
            แต่อย่าไปกังวลว่านอนไม่พอแน่เลย มันก็เพลีย...
            • 1
            • ขออนุญาตแนะนำให้ลองปฏิบัติดังนี้ เนื่องจากข้อมูลที่ได้มาค่อนข้างจำกัด การที่นอนไม่หลับหรือตื่นระหว่างคืน อาจเป็นผลมาจากอายุ ความวิตกกังวลและเครียด สภาวะบางอย่างเป็นสิ่งที่สะสมโดยที่เราไม่รู้ตัว รวมถึงโรคบางชนิด ที่ต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์...
              • 1
              • นอนไม่หลับเพราะมีเรื่องวิ่งอยู่ในหัวมากก็ฝึกหยุดสติด้วยการฝึกเจริญสติอยู่กับปัจจุบันหยุดปรุงแต่งเรื่องราวในชีวิตอยู่่กับhere and now เฝ้าดูลมหายใจของตัวเอง
                มนุษย์เผลอคิดวันละเป็นหมื่นเรื่องจนเป็นเหตุให้นอนไม่หลับแม้กระทั่งการน...
                • 3
                • เข้าห้องนอนสปา ฟังเสียงน้ำเสียงนก
                  ฟังเพลินปรุงจิตให้นวลเนียนนุ่มพร้อมนอน
                  ฟังแล้วจับเวลาหลับลึกกับนาฬิกาหลับข้อมือ
                  ถ้าฟัง10ชมแล้วยังไม่หลับก็แสดงว่าตาเหล็ก...
                  • 1