ความคิดเห็นบนชุมชน
running
- 97โพสต์
- 0คำถาม
- 1สมาชิก
- 👣 "รองช้ำ" เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า #พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ และมีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Plantar Fasciopathy"🏃 นักวิ่งที่เป็นรองช้ำจะมี #อาการ เจ็บที่ส้นเท้าและลามไปทั่วฝ่าเท้า โ...
- 🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ🚆 #เส้นทาง หนึ่งที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ก็คือ "การฝึกกำลังกล้ามเ...
- 🦵🏼 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "#Hamstring" เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะระหว่างข้อสะโพกและข้อเข่า ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัดย่อยจากด้านในไปด้านนอกลำตัว ดังนี้...
- 🍑 กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #3มัด ได้แก่1️⃣ Gluteus maximus...
- 🏃♂️ ในขณะที่คุณ #กำลังวิ่ง✅️ 60% ของเวลาในการวิ่ง ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น...
- 💥 การฝึก Plyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิด #กำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)...
- 1
- 🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด...
- 🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellofemoral Pain Syndrome" หรือ "Runner’s Knee" เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #กระดูกต้นขา...
- 💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง🏃♂️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้...
- 🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด...
