Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ท่องเที่ยว
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
วิ่งเทรล
ทั้งหมด
โพสต์
คำถาม
บันทึกชุมชน
วิ่งเทรล
34
โพสต์
1
คำถาม
3
สมาชิก
เข้าร่วม
ทั้งหมด
โพสต์
คำถาม
Sahavate
•
ติดตาม
23 พ.ค. เวลา 01:48 • กีฬา
6 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว (Core Muscles) สำหรับ #นักวิ่ง
💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง
🏃♂️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
Sahavate
•
ติดตาม
29 เม.ย. เวลา 02:34 • กีฬา
5 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
⛰ #การวิ่งเทรล (Trail running) จะมีลักษณะและเส้นทางการวิ่งที่ไม่เหมือนการวิ่งบนถนน ทำให้นักวิ่งเทรลจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนไปแข่ง
...
ดูเพิ่มเติม
Sahavate
•
ติดตาม
26 เม.ย. เวลา 01:56 • กีฬา
6 ท่าฝึกเคลื่อนไหว #ข้อสะโพก (Hip Mobility) สำหรับ #นักวิ่ง
🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้อง #อบอุ่นร่างกาย (warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด
...
ดูเพิ่มเติม
Sahavate
•
ติดตาม
23 เม.ย. เวลา 02:01 • กีฬา
3 ท่าฝึก #Drill สำหรับ #นักวิ่ง
🧠 Drill คือ การฝึกรูปแบบ #การเคลื่อนไหว ที่เหมาะสม เพื่อให้ระบบประสาทสั่งการจดจำการเคลื่อนไหวนั้นๆ จนเคลื่อนไหวได้อย่างอัตโนมัติ
🏃 การฝึก Drill มี #ประโยชน์ กับนักวิ่งในหลายๆ เรื่อง ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
3
1
Sahavate
•
ติดตาม
14 มี.ค. เวลา 01:39 • กีฬา
6 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น
👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอ
...
ดูเพิ่มเติม
Sahavate
•
ติดตาม
4 มี.ค. เวลา 01:49 • สุขภาพ
4 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #เจ็บหน้าแข้ง (Shin splint) สำหรับ #นักวิ่ง
💥 อาการเจ็บบริเวณหน้าแข้งที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้เป็นกลุ่มอาการปวดบริเวณขอบหลังด้านในของกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งมีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial tibial stress syndrome" ซึ่งเป็นการอักเสบของ #เยื่อหุ้มกระดูก
...
ดูเพิ่มเติม
2
Pree’s DAYOFF
15 ก.พ. เวลา 10:31 • ไอที & แก็ดเจ็ต
อยากสอบถามวิธีรวบรวมรายชื่อออนไลน์ค่ะ ?
วิ่งไปด้วยกันนะ
•
ติดตาม
11 ก.พ. เวลา 17:30 • กีฬา
โครงสร้างการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน. 🏃🏃🏃
วันจันทร์ : ส่วนใหญ่แล้วเราจะใช้วันนี้เป็นวันพัก เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัวและปรับตัวให้เข้ากับการฝึกได้ทัน และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดมีอาการบาดเจ็บขึ้นมาด้วย
...
อ่านต่อ
2
Her Story_My Daughter
•
ติดตาม
8 ก.พ. เวลา 03:43 • กีฬา
LKL-DMT Mountain Trails 2023 เมื่อทีม Chiang Mai Frontrunners แข่งขันระยะ 42 km.
สวัสดีค่ะแฟนเพจและผู้ติดตามทุกคนนะคะที่พึ่งเข้ามาดูคลิปนี้คลิปแรกและผู้ที่ติดตามช่อง Siri's Story เมื่อวันที่ 14 มกราคม พ.ศ. 2566 ที่ผ่านมาศิริ แม่จุ๋มได้มาส่งแม่เจี๊ยบ เป็นตัวแทนทีม Chiang Mai Frontrunners เข
...
อ่านต่อ
1
Sahavate
•
ติดตาม
7 ก.พ. เวลา 02:04 • สุขภาพ
#กระดูกหักล้า (Bone Stress Injuries) ต้องพักฟื้นนานเท่าใด?
กระดูกหักล้า (Bone Stress Injuries) คือ #การแตกหัก เล็กๆ ภายในกระดูก ซึ่งเกิดจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่หนักจนเกินไป เช่น เพิ่มระยะทางหรือเวลาในการวิ่งเร็วเกินไป
...
อ่านต่อ
1
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2022 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย