ความหมายของอาหารเช้า อาหารเช้า (Breakfast) มาจากคำว่า “Break-the-fast” หมายความว่า “หยุดการอดอาหาร” เพราะท้องว่างมา 12 ชม. ไม่ได้กินอะไรตั้งแต่หลังอาหารมื้อสุดท้ายของเมื่อวาน เวลาอาหารเช้าปกตินั้นต้อง

มวลกล้ามเนื้อ และ มวลไขมัน ในน้ำหนักที่เท่ากัน แต่ขนาดไขมันจะใหญ่มากกว่า 3 เท่าแหนะ การลดน้ำหนักที่ดี ควรเน้นการลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ถ้าทำได้ เราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของหุ่น ชัดเจนมากค่ะ