Build in bedroom
- สุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- กีฬา
- 0
- 5โพสต์
- 11ผู้ติดตาม
- สุขภาพ ออกกำลังกาย ฟิตเนส
- สร้างเพจเมื่อ 18 ต.ค. 2021
- หลายคนคงเคยได้ยิน จากคนใกล้ตัว หรือ จากการสอบถาม คนอื่นๆว่า"คุมอาหาร" ไม่นับพลังงานเลย เพราะขี้เกียจมานั่งนับตัวเลขอะไรหนักหนายุ่งยากมากมายวุ่นวาย มีวิธี อื่นไหม? มีหลายคนบอกกิน แค่พออิ่ม ในแต่ละมื้อ เรามาวิเคราะห์กัน ว่า มันจริงไหม?...
- 2
- Active recovery (พัก แต่ขยับลดปวดเมื่อย)เป็นการออกกำลังกาย ในระดับความเข้มข้นต่ำๆในวันพัก เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วย ลดอาการปวดเมื่อยล้า ไวขึ้น กว่าการ พักแบบอยู่เฉยๆ (หากไม่ได้มีอาการบาดเจ็บใดๆ เช่น ขาหัก เอ็นฉีก...
- 2
- ไม่ต้องทานก็ได้ครับ ถ้าลดน้ำหนัก กินน้อยๆวิ่งเยอะๆครับ ห้ามเวทเทรนนิ่ง เดี๋ยวชั่งน้ำหนักแล้ว สวิง กินแป้ง น้อยๆด้วย ลดการเก็บไกลโคเจน เพราะ ร่างกายมีคาร์โบไฮเดรต สะสมรูปแบบ ไกลโคเจน ในตับ กับ กล้ามเนื้อ ไว้ใช้เป็นพลังงานให้การยก ขยับร่างกาย ข้อต่อต่างๆให้เป็นปกติ ตับ เก็บไกลโ...
- 1
- ไม่ได้มาเขียน เพื่อทำให้ กลัว แต่มีเจตนาให้ศึกษาหาความรู้บ้างแต่เอาจริงๆ นะอยากให้หาเทรนเนอร์ ถ้าคุณเป็นคนที่"ขี้เกียจ" นั่งอ่าน นั่งทำความเข้าใจ หนังสือเป็นตั้งๆ หรือ บทความเป็น สิบ ๆบทความ คุณลองคิดนะ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ที่จบมาเป็นเทรนเนอร์เนี่ย เขาเรียนตั้งแต่ เซล...
- 3
- การสร้างขนาด ของกล้ามเนื้อ ปัจจัย หลักๆมี1.ภาวะการเริ่มกระตุ้น แบ่งเป็น- machanical overload (น้ำหนักที่ต้องท้าทาย เยอะขึ้น อย่างเป็นระบบ-metabolic stress (การถูกกดดันด้วยจำนวนครั้ง )...
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
