จาก 50 ถึง 60 เดินต่ออย่างไร
โดย
หมอยาท่าBD
เป็นวัยที่ควรปรับสมดุลย์ชีวิตเป็นอย่างยิ่ง ทั้งในด้านโภชนาการ ด้านภาวะความเครียดของจิตใจ ในชีวิตประจำวัน(ความวิตกกังวล ต้องบริหารจัดการ)
ขอบคุณ pixabay
ช่วงวัยนี้ควรระมัดระวังการทานอาหาร รักษาคุณภาพการนอนหลับให้ดีครับ ควรงีบหลับกลางวันสัก 15 นาทีจะเป็นการชาร์จพลังงานที่ดีมาก แต่หากหลับนานเกินไป จะทำให้นอนไม่หลับช่วงกลางคืน
การย่อยอาหารเริ่มไม่ค่อยดีแล้วครับ วัยนี้จะค่อยๆแย่ลงไป แม้แต่ความอยากทานก็ไม่มากเท่าเก่า
ก็ตามอัตภาพนะครับ อวัยวะใช้มามากก็เสื่อมลง ระบบดูดซึมอาหารก็มีปัญหาตามมา
วิธีช่วยระบบย่อยคือ รักษาฟันยิ่งชีวิต ทานอาหารที่ย่อยง่ายสุดๆ เคี่ยวให้นานขึ้น ทานไม่ให้เต็มท้องนัก ทานโปรไบโอติคเสริมทุกมื้อ เดินย่อยหลังอาหารทุกมื้อ
pixabay
คุณย่าใหญ่ของผมเอง ท่าน อายุ 94 ท่านแข็งแรงมากๆ เพราะทานอาหารอ่อนๆ น้ำผักคั้น โปรตีนที่ย่อยง่ายอย่างเนื้อปลา และทานน้อยมากในแต่ละมื้อ
ร่างกายเราสิ้นเปลืองพลังงานในการย่อยอาหารเยอะมากครับ เราต้องช่วยเขา ถ้าหากอยากให้เขามีสภาพดี
จาก 50 เป็นต้นไปถึงอายุ 65 เป็นวัยที่ควรสะสมกล้ามเนื้อให้มากเข้าไว้ เพื่อเป็นหลักประกันเวลาเจ็บป่วยจะได้หายไว
หลังจาก 65 เป็นต้นไป ทุกอย่างจะร่วงโรยไวเหมือนใบไม้
การตรวจเช็คก็ต้องเพิ่มขึ้นอีกครับ
-ทั้งการวัดความดันโลหิตที่บ่อยขึ้น และ ต้องจดบันทึกอย่างละเอียด
-ตรวจลำไส้ใหญ่และทวารหนักเพื่อหาเลือดในอุจจาระ อาจต้องส่องกล้องดูแล้วแต่คำแนะนำของหมอ
-ตรวจฟัน ขูดหินปูน
-ตรวจเยาหวาน น้ำตาลในเลือด
-ตรวจสุขภาพตา
-ฉีดวัคซีนเข๋มกระตุ้น
-เริ่มตรวจหากระดูกพรุน อาจจากการหมดประจำเดือน การกินยาบางชนิด ดื่มเหล้า บุหรี่จัด หรือการกินอาหารที่ผิดปกติ
-ตรวจต่อมลูกหมากเพื่อหามะเร็ง ตรวจผิวหนัง ตรวจเต้านม
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ควรดูแลระบบไหลเวียนให้มากกว่าเดิม ปรึกษาแพทย์เรื่องการทานแอสไพรินและสแตตินหากจำเป็น
สำหรับแพทย์ทางเลือก อาจซื้อ เปลือกไม้ วิลโลว์ชงดื่ม(แอสไพรินทำจากเปลือกไม้นี้) ตัวช่วยเรื่องคลอเลสเตอรอลเช่น กระเทียม หอมแดง หัวหอมใหญ่ กระเจี๊ยบแดง มะนาว ชาใบหม่อน เป็นต้น
ถ้าดูแลดี ความเสื่อมก็มาช้าหน่อย ระบบย่อยคือสิ่งสำคัญที่สุดครับ เพราะเป็นจุดกำเนิดไฟธาตุ
บทความต่อไปเป็นบทจบ ของการเช็คสภาพครับ 65-70นี่ความหง่อมมาหาแล้ว เตรียมตัวรับมืออย่างไรดี
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 12
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
