Blockdit Logo (Mobile)
หมออัฑฒ์ แพทย์ทางไกล
•
7 มี.ค. 2021 เวลา 02:23 • สุขภาพ
เข้าอายุ 50 เริ่มเช็คอะไรเพิ่มดีหนอ
1
โดย
หมอยาท่าBD
ผมก้าวผ่านวัย 20-30-40และเข้า50แล้ว เข้าใจเสต็ปการเปลี่ยนพอสมควรครับ ส่วนทำอย่างไรให้ย้อนวัยค่อยคุยกันคราวหน้า
2
พอ 50 แล้วเราต้องถอยบ้างแล้วละครับ ไอ้ที่เคยห้าวๆ ก็ต้องเปลี่ยนลดลงบ้างแล้ว จะอดหลับอดนอนทำงานหามรุ่งหามค่ำ เหมือนแต่ก่อนไม่ได้แล้ว
ขอบคุณpixabay
เพื่อนๆผม ก็พึ่งเข็มยากันหลายคนครับ เพราะใช้ร่างกายกันมาหนักเหลือเกิน ผมอธิบายว่า นักรบแก่อย่างเรา อย่าทำอย่างกับ นักรบหนุ่มเด็ดขาด
ระยะหลังๆ แค่บิดมอเตอร์ไซค์ขึ้นเขา เท่านั้น พอลงมาข้างล่าง ต้องนอนพักเป็น 3-4วันเพราะเอ็นอักเสบ ปวดเมิื่อยเนื้อตัวไปหมด
1
สำหรับการตรวจในวัย 40-50 แน่นอนว่าต้องละเอียดกว่าเดิมแน่นอนครับ
-ความดันโลหิต ก็ต้อง ปีละครั้ง ที่นี้ควรมีเครื่องไว้ที่บ้านเลยครับ และสมุดบันทึกสังเกตุการเปลี่ยนแปลง ความดันมักขึ้นตอนบ่าย แต่จะลดลงหลังออกกำลังครับ
-ตรวจคลอเลสเตอรอล และ ตรวจการอักเสบเพื่อหาสาเหตุที่ผิดปกติก่อน(จะได้ปรับลดละเลิกอาหารบางอย่าง)
-สุขภาพฟัน ไปขูดหินปูนเป็นประจำ เพราะป้องกันปัญหาเหงือกร่นได้ เวลายิ้มเห็นเหงือกร่น ไม่สวยครับ แปรงสีฟันก็ควรเปลี่ยนทุกเดือนถ้าหมดคม
-สุขภาพตา ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนเดิมครับ และควรหาอาหารบำรุงสายตาเพิ่มในเมนูประจำวันได้แล้ว เก๋ากี้ แครอท กล้วยไข่ เป็นต้น
-สุขภาพทางเพศ ตรวจประจำเป็นปกติ
-วัคซีน ไข้หวัดใหญ่ ถ้ามีโอกาสได้ฉีดก็ควรฉีดครับ ถ้าไม่อยากฉีดต้อง ออกกำลังและรู้จักป้องกันตัวเองพอสมควร
1
-ตรวจผิวหนัง ตรวจอัณฑะ ตรวจเต้านม(ควรตรวจเมมโมแกรมทุกปี) สำหรับอาหาร แนะนำเสริมมะเขือเทศให้บ่อย (ลูกหมาก) บล๊อคเคอรี่(เต้านม)
-ออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเคย แต่ไม่ควรหักโหมมาก
-ตรวจเบาหวาน หาค่าเฉลี่ย น้ำตาลในช่วง 3เดือนที่ผ่านมา จะดีกว่าตรวจแค่ครั้งเดียว แล้วเชื่อ
ทานข้าวแบบนี้ช่วยยับยั้งน้ำตาลขึ้นสูงได้ครับ
-ตรวจต่อมลูกหมาก หากมีประวัติครอบครัวว่ามีสมาชิกเตยเป็น
สำหรับข้อนี้ ผมใช้อยู่บ้างครับ แอสไพริน 80 มกต่อวัน เพื่อช่วยระบบไหลเวียน แต่พวกไขมัน ผมใช้กระเทียมดำ ที่ลงคลิปไว้แล้ว คือพูดว่า เทคนิคดูแลระบบไหลเวียนแต่ละคนนั้นต่างกัน
1
ส่วนผมเองก็ต้องดูแลระบบนี้ทุกวัน เริ่มจากการดื่มน้ำ การงดน้ำหวาน ชาสมุนไพรตามโอกาสครับ
ตอนที่ผมมีความดัน 185 ผมลดมันด้วยการออกกำลังกายครับ ให้หัวใจเต้นมากขึ้น เหงือออกแต่ไม่หนักมาก สัก 1เดือนเท่านั้น ก็เหลือแค่ 120เท่านั้นและต้องควบคุมอาหารหวาน เค็ม มันให้ดีด้วยครับ
1
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา