เซ็กส์ กับการเผาผลาญแคลอรี่ ว่าแต่มันดีพอที่จะทดแทนการออกกำลังกายได้รึเปล่านะ?
บอกมาคืนนี้อยากได้กี่แคลฯ
พอดี น้องจ๋า จากเพจ Learning Never Ends
ได้ส่งสาส์นท้าทายมายังผม เนื้อหาก็คือให้ทำบทความอะไรก็ได้ที่ว่าด้วยเรื่อง “เซ็กส์”
อืมมม...
แม้นี่จะไม่ใช่ทางของผม แต่ด้วยศักดิ์ศรีที่ค้ำคอ มาครับ!!! ลุยกันสักตั้ง!!! และเพื่อไม่ให้เสียเวลาเราไปดูกันเลยครับ
เมื่อโจทย์คือเรื่องเซ็กส์ ก็คงต้องไปให้สุด
การมีเซ็กส์ หรือการร่วมเพศ (sexual intercourse) คือการสอดใส่องคชาตเข้าไปในช่องคลอดเพื่อความสุขทางเพศ เพื่อสืบพันธุ์ หรือทั้งสองอย่าง โดยปกติแล้วก็จะทำกันขณะอวัยวะเพศชายแข็งตัวเต็มที่ ซึ่งจะเรียกว่าการร่วมเพศทางช่องคลอด (vaginal intercourse)
ส่วนรูปแบบอื่นของการร่วมเพศแบบสอดใส่นั้น ได้แก่ การร่วมเพศทางทวารหนัก, การร่วมเพศทางปาก, การใช้นิ้ว (fingering) และการใช้ดิลโด
กิจกรรมทางเพศที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นความใกล้ชิดทางกายระหว่างคนสองคน หรือมากกว่า ซึ่งมักจะใช้เพื่อความสุขทางอารมณ์ และเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดต่อกันนั่นเอง
หาจุดเชื่อมโยงสร้างโจทย์แป๊บ
แคลอรี่ (Calorie) เป็นหน่วยวัดพลังงานของร่างกายที่เราได้รับมา และใช้ไป เมื่อเราได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ พลังงานนั้นก็จะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปแบบของไขมัน ซึ่งทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น แต่ในทางกลับกัน หากเราได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็จะทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงตามไปด้วย
Calorie
แต่เท่าที่สังเกตดูส่วนใหญ่ เหมือนว่าน้ำหนักของหลายคนนั้นจะเกินซะมากกว่านะ ดังนั้นมหกรรมลดน้ำหนักก็ต้องมาแล้วล่ะครับ
และเมื่อคิดถึงการลดน้ำหนัก เชื่อว่าร้อยทั้งร้อยภาพที่ลอยเข้ามาในหัวของทุกคนนั้นก็คือ การออกกำลังกายชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง ว่ายน้ำ ฯลฯ
แต่จะด้วยความเหน็ดเหนื่อยที่ถึงขั้นเอาเรื่อง เลือดลมที่สูบฉีดมากมายในระหว่างทำกิจกรรม หรืออะไรก็แล้วแต่ ทำให้มีบางคนตั้งคำถามว่า
“แล้วการมีเซ็กส์ล่ะ? การร่วมเพศนั้นสามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้ดีจริงไหม? แล้วมันดีพอที่จะทดแทนการออกกำลังกายได้รึเปล่า?”
เอาล่ะครับ เพื่อไม่ให้ค้างคาใจ นี่คือคำถามในวันนี้ของผม ว่าแล้วเราก็ไปหาคำตอบพร้อม ๆ กันเลยครับ
ขั้นแรกเรามาดูกันที่การเผาผลาญแคลอรี่สำหรับการออกกำลังกายกันก่อนเลยครับ ซึ่งจะขออนุญาตคัดการเรียกเหงื่อยอดนิยมมาแค่ 10 ตัวอย่างเท่านั้นนะครับ
1. วิ่งบนลู่วิ่ง 60 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 8.33 แคลอรี่)
2. กระโดดเชือก 60 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 8.33 แคลอรี่)
Jump rope
3. ปั่นจักรยาน 60 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 8.33 แคลอรี่)
4. ว่ายน้ำ 60 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 8.33 แคลอรี่)
5. เต้นแอโรบิค 60 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 8.33 แคลอรี่)
Aerobic
6. เต้นซุมบ้า 45 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 11.11 แคลอรี่)
7. ตีแบดมินตัน 45 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 11.11 แคลอรี่)
8. คาร์ดิโอ HIIT (Hight-Intensity Interval Training) 30 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 16.66 แคลอรี่)
9. ชกมวย 60 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 1,000 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 16.66 แคลอรี่)
boxing
10. โยคะร้อน 60 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ (เฉลี่ยนาทีละ 8.33 แคลอรี่)
ทีนี้เราข้ามมาทางฝั่งการเผาผลาญแคลอรี่ในการมีเซ็กส์กันบ้างนะครับ
หลายงานวิจัยที่ผ่านมาบอกอะไรกับเราบ้าง?
เมื่อไม่นานมานี้ เดลี่เมล์ ของทางอังกฤษรายงานว่า มหาวิทยาลัยควิเบก ในประเทศแคนาดา เผยผลสำรวจที่น่าสนใจว่า ผู้ชายสามารถนั้นเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ 120 แคลอรี่ จากการมีเซ็กส์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ขณะที่ผู้หญิงนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 90 แคลอรี่ ในเวลาเท่ากัน นอกจากนี้ยังพบอีกว่าผู้ชายบางคนนั้น ใช้พลังงานในการมีเซ็กส์มากกว่าตอนอยู่บนลู่วิ่งด้วยซ้ำ
ซึ่งในการวิจัยนี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยดังกล่าว ได้ทำการสำรวจจากกลุ่มตัวอย่างที่เป็นคู่รักอาสาสมัครจำนวนทั้งหมด 20 คู่ ซึ่งอายุระหว่าง 18-35 ปี โดยให้มีเซ็กส์หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลาทั้งหมดหนึ่งเดือน และในระหว่างนั้นก็ให้ออกกำลังด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งควบคู่ไปด้วย
และสิ่งที่ถือเป็นหัวใจสำคัญสำหรับการศึกษาในครั้งนี้ก็คือ ก่อนการทำกิจกรรมทั้งสองแบบในทุกครั้ง เหล่าอาสาสมัครทั้งชาย และหญิงต้องใส่สายรัดสำหรับวัดพลังงานที่ใช้ไป รวมทั้งต้องตอบแบบสอบถามเพื่อบันทึกข้อมูลที่เตรียมไว้ให้อย่างครบถ้วน ซึ่งหลังจากครบกำหนดหนึ่งเดือน ผลก็ปรากฏออกมาว่า การมีเซ็กส์นั้นช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ไม่แพ้การวิ่งออกกำลังกายเลยทีเดียว
นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่า โดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ 4.2 แคลอรี่ต่อนาทีในระหว่างที่มีเซ็กส์ เทียบกับการออกกำลังบนลู่วิ่งที่เผาผลาญไปได้ 9.2 แคลอรี่ต่อนาที ส่วนผู้หญิงนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานในการมีเซ็กส์ไปได้ 3.1 แคลอรี่ต่อนาที และเผาผลาญโดยการจ๊อกกิ้งไปได้ 7.1 แคลอรี่ต่อนาที
ยังมีรายละเอียดเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศที่มีการศึกษาเพิ่มเติมมาอีกดังนี้
ถอดเสื้อผ้า เผาผลาญพลังงานได้ 8 แคลอรี่
เต้นยั่วยวน เผาผลาญพลังงานได้ 60 แคลอรี่
จูบอย่างดูดดื่ม เผาผลาญพลังงานได้ 120 แคลอรี่
ออรัลเซ็กส์ เผาผลาญพลังงานได้ 100 แคลอรี่
ครางเบา ๆ ในระหว่างกิจกรรม เผาผลาญพลังงานได้ 12 แคลอรี่
สำเร็จความใคร่ เผาผลาญพลังงานได้ 100 แคลอรี่
และต่อไปนี้คือ 10 ท่าเซ็กส์ที่ใช้ในการลดน้ำหนักครับ
1. ทำท่า missionary 10 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 38 แคลอรี่ (นาทีละ 3.8 แคลอรี่)
2. ทำท่า The butterfly 15 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 75 แคลอรี่ (นาทีละ 5 แคลอรี่)
3. ทำท่า spooning 10 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 35 แคลอรี่ (นาทีละ 3.5 แคลอรี่)
4. ทำท่า the lotus blossom 15 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 95 แคลอรี่ (นาทีละ 6.33 แคลอรี่)
5. ทำท่า stand & carry 15 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 75 แคลอรี่ (นาทีละ 5 แคลอรี่)
6. ทำท่า doggie style 10 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 60 แคลอรี่ (นาทีละ 6 แคลอรี่)
7. ทำท่า reverse cowgirl 10 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 110 แคลอรี่ (นาทีละ 11 แคลอรี่)
8. ทำท่า victory 15 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 75 แคลอรี่ (นาทีละ 5 แคลอรี่)
9. ทำท่า women on top 15 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 100 แคลอรี่ (นาทีละ 6.66 แคลอรี่)
10. ทำท่า pirate’s bounty 30 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 60 แคลอรี่ (นาทีละ 2 แคลอรี่)
เอาล่ะ ถึงเวลาเปรียบเทียบการเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างการออกกำลังกายกับการมีเซ็กส์กันแล้วครับ
battle
ทางฝั่งออกกำลังกายผมขอเลือก การชกมวย ละกันนะครับ เพราะมีค่าเฉลี่ยในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุด ใน 10 การออกกำลังกายที่ยกตัวอย่างมา นั่นก็คือ ใน 60 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 1,000 แคลอรี่ (นาทีละ 16.66 แคลอรี่)
ส่วนทางฝั่งการมีเซ็กส์ดูเหมือนว่าท่า women on top (ผู้หญิงอยู่ข้างบน) จะมีค่าเฉลี่ยในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุดใน 10 ท่าที่ยกตัวอย่างมาเช่นกัน นั่นก็คือ ใน 15 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 100 แคลอรี่ (นาทีละ 6.66 แคลอรี่)
เพื่อให้เทียบกันง่าย ๆ สมมติว่า ให้ผู้หญิงคนหนึ่งมีเวลาในการทำกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ ในเวลาเท่ากันที่ 30 นาทีละกันนะครับ
โดยชกมวย 30 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่
มีเซ็กส์ 30 นาที
ประกอบไปด้วย
ถอดเสื้อผ้า 8 แคลอรี่
เต้นยั่วยวน 60 แคลอรี่
จูบอย่างดูดดื่ม 120 แคลอรี่
ออรัลเซ็กซ์ 100 แคลอรี่
ทั้งหมดที่ว่ามา กะราว ๆ 15 นาที ละกัน
จากนั้นมีเซ็กซ์ด้วยท่า women on top 15 นาที 100 แคลอรี่
ระหว่างกิจกรรมครางเบา ๆ 12 แคลอรี่
ตอนจบสำเร็จความใคร่ 100 แคลอรี่
รวมแล้วกิจกรรมทางเพศใน 30 นาทีนี้ จะเผาผลาญไปได้ 400 แคลอรี่
สรุปแล้ว ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในการออกกำลังกายนั้นชนะไป 100 แคลอรี่ ซึ่งแน่นอนว่ามันได้ผลมากกว่าเมื่อต้องการขจัดไขมันส่วนเกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก
แต่จะว่าไปแล้ว ถ้าคุณไม่สะดวกที่จะไปออกกำลังกายข้างนอกในยามที่ผู้ติดเชื้อโควิดเกลื่อนเมืองอย่างนี้ การมีเซ็กส์ก็ถือเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจในการเผาผลาญแคลอรี่นะ
เพราะอย่างไรก็ดี เซ็กซ์ยังคงเป็นอีกสิ่งหนึ่งความดีงาม และจำเป็นต่อชีวิต เปรียบเสมือนอาหารวิเศษ ที่ก่อให้เกิดความสดชื่นแจ่มใส คลายเครียด ฯลฯ และถือว่าเป็นกิจกรรมเข้าจังหวะสุดพิเศษของคู่รัก ที่สามารถช่วยในการกระชับสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดี
Sex is good
แต่อะไรที่มากเกินไปย่อมเป็นสิ่งที่ไม่ดี และที่สำคัญอย่าลืมว่า เรื่องความรักไม่ได้มีเพียงแค่เรื่องเซ็กส์เท่านั้น การดูแลเอาใจใส่ รวมไปถึงการให้เกียรติซึ่งกัน และกันก็เป็นสิ่งสำคัญด้วยนะครับ
ทั้งนี้ยืนยันว่าบทความของผมไม่ใช่คำตอบ หรือบทสรุปที่ดีที่สุด ทุกท่านควรใช้วิจารณญาณส่วนตัวในการรับข้อมูลด้วยนะครับ
ขอบคุณทุกการตอบรับ ไม่ว่าจะเป็นการติดตาม ไลค์ คอมเมนท์ หรือว่าแชร์ ทุกกำลังใจสำคัญสำหรับผมเสมอ
ขอบคุณทุกคนครับ
แล้วพบกันใหม่ในโพสต์หน้า
สวัสดีครับ
ขอบคุณเจ้าของรูปภาพทุกท่าน
ขอบคุณที่มา
- 41
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
