“อยากมีสมาธิ ท่ามกลางสิ่งที่วุ่นวาย”
อยากมีสมาธิ ท่ามกลางสิ่งที่วุ่นวาย มีวิธีไหนช่วยได้บ้าง ?
คำถามนี้มาจากผู้ใช้งาน Blockdit ท่านหนึ่งได้ถามเอาไว้ครับ
ผมจึงขอนำคำตอบที่ได้ลงไว้มาแบ่งปันครับ
ซึ่งประเด็นในข้อคำถามนั้นมีจุดที่น่าสนใจก็คือ
“เป็นความปรารถนาที่จะอยู่กับสิ่งที่วุ่นวาย ด้วยใจที่มั่นคง”
แล้วพอเรากลับมามองที่ความจริงรอบตัว
เราจะพบว่า “ทุกสิ่งนั้นเปลี่ยนแปลงเสมอ”
โดยหากเราไม่เท่าทันความเปลี่ยนแปลง
และเผลอจัดวางจิตใจในแบบที่
“พร้อมไหลไปกับความปั่นป่วน”
มันก็จะนำมาซึ่งความไม่สงบทางใจ
ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการปรับตัวของเราด้วย
ด้วยเหตุนี้เอง
“การปรับใจให้มั่นคง การเท่าทันความเปลี่ยนแปลง และพร้อมปรับตัว”
จึงเป็นอีกปัจจัยหนึ่ง
ที่จะนำมาซึ่งการสร้างความสุขให้กับชีวิต
ส่วนจะมีวิธีไหนบ้างนั้น
มาเรียนรู้ไปพร้อมกันครับ ^^
ผมขอเริ่มจากประโยคนี้นะครับ ^^
“ให้อยู่ในที่วุ่นวายด้วยใจที่สงบ ไม่อยู่ในที่สงบด้วยใจที่วุ่นวาย”
สภาวะของการมีสมาธินั้น
มักจะเกี่ยวข้องกับ
-การนำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาไว้ในความสนใจ (สติ/ความรู้ตัว)
-การจดจ่อในสิ่งนั้น (สมาธิ/ความสงบ)
-การเข้าใจสิ่งนั้นตามความจริงและปรับตัว (ความเข้าใจ/การปรับตัว)
ดังนั้น
หากเราอยู่ท่ามกลางสิ่งรอบข้างที่วุ่นวาย
เราก็สามารถนำความวุ่นวายเหล่านั้น
“มาไว้ในความสนใจได้เลย”
ซึ่งจุดนี้เราก็จะสามารถเปลี่ยนให้ความวุ่นวายเหล่านั้น
มาเป็นอุปกรณ์สำหรับการสร้างสมาธิ
(แปลว่า ในเมื่อห้ามให้มันหยุดวุ่นวายไม่ได้
เราก็ต้อนรับเจ้าความวุ่นวายนั้น
แล้วใช้ประโยชน์จากมันเพื่อนำมาสร้างสมาธิ/ความสงบทางใจซะเลย)
*แต่หากเราไม่ให้ความสนใจ แล้วพยายามต่อสู้ขัดขืด
หรือคาดหวังให้ความวุ่นวายเหล่านั้นหายไป
มันก็จะเป็นตัวเร่งให้เรายิ่งคาดหวัง ยิ่งไม่มีความสุข และยิ่งเสียสมาธิครับ
“การนำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาไว้ในความสนใจ และ การจดจ่อในสิ่งนั้น”
มันก็เหมือนกับการเอาใจใส่ในเวลาที่เราทำสิ่งต่าง ๆ ครับ
เช่น
-การกินอาหารและเครื่องดื่ม
-การเคลื่อนไหวร่างกาย/การออกกำลังกาย
-การขับรถ/การเดินทาง
-การพักผ่อน/การท่องเที่ยว
-การพูดคุย/การประชุมงาน
-การสะสางงาน/การทำภารกิจ
-การรอคิว/การรอตอนติดไฟแดง
-การอยู่กับผู้อื่น/การดูแลผู้อื่น
-การดูแลต้นไม้/สัตว์เลี้ยง
ฯลฯ
“ซึ่งทั้งหมดนี้ ล้วนเป็นการอยู่กับทุกสิ่งรอบตัวอย่างเอาใจใส่”
โดยจะเกื้อหนุนให้ใจของเราเกิดความรู้ตัว
และเกิดความรู้สึกอ่อนโยน
(ทำให้เรารู้สึกมีความสุขอยู่ลึก ๆ โดยธรรมชาติ)
แล้วก็จะทำให้เรามอบหัวใจให้สิ่งที่กำลังทำอยู่อย่างเต็มที่ครับ
“สิ่งที่จะตามมาก็คือ สมาธิ-ความสงบ-ความสุข”
จิตใจของเราก็จะเป็นภาวะของ
-ความสุข
-ความสงบมั่นคง
-ความยืดหยุ่นอ่อนโยน
-ความอิสระ
ซึ่งจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างรู้ตัว
ยอมรับความเปลี่ยนแปลง
ตัดสินใจและปรับตัวได้อย่างยืดหยุ่นครับ
โดยสมรรถนะแห่งสมาธิเหล่านี้
ล้วนอยู่ในชีวิตจิตใจของเราเลยครับ
เราจึงสามารถขัดเกลาตนเอง
“ให้เข้าถึงสภาวะของสมาธิจากทุกกิจกรรมในชีวิต”
แล้วเมื่อเราดำเนินชีวิตด้วยความรู้ตัวเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอ
ย่อมทำให้เราสามารถมีสมาธิได้อย่างต่อเนื่องและเป็นธรรมชาติครับ ^^
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
