∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 08 - HACK 234
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
======================
เชื่อมโยงพฤติกรรมใหม่ให้เข้ากับ
กิจวัตรเดิมด้วยการ “ต่อกิ่ง”
======================
👉🏻• เทคนิคที่จะทำให้พฤติกรรมใหม่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น คือการเชื่อมโยงพฤติกรรมใหม่เข้ากับกิจวัตรที่เราทำเป็นประจำคล้าย ๆ กับการตัดต่อกิ่งไม้นั่นเองค่ะ ตัวอย่างเช่น. . .
———• เพิ่มการชั่งน้ำหนักหลังออกกำลังกาย
———• แปรงซอกฟันหลังแปรงฟันเสร็จ
———• เปิดหนังสืออ่านทุกครั้งที่นั่งรถไฟไปทำงาน
👉🏻• ส่วนพฤติกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรเดิม ผู้เขียนแนะนำให้ทำเช็กลิสต์ขึ้นมา และทำตามคำแนะนำใน HACK 001 นั่นคือ การเปลี่ยนวิธีใช้เวลาให้สุดขั้ว ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนเวลาดูละครไปดูสารคดีที่เป็นประโยชน์ เปลี่ยนเวลาเล่นเกมส์ไปอ่านหนังสือสนุก ๆ แทน การใช้เวลาแตกต่างออกไป นอกจากจะทำให้เราได้พัฒนาตัวเองแล้ว เรายังได้ค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ด้วยค่ะ
👉🏻• การทำเช็กลิสต์หรือการกำหนดไปเลยว่าจะทำพฤติกรรมใหม่ตอนไหน จะช่วยให้เราลงมือทำในสิ่งที่ตัดสินใจได้ยากว่าจะทำดีหรือไม่ดี
👉🏻• ส่วนบางพฤติกรรมที่กำหนด Trigger ได้ยาก การนำพฤติกรรมนั้นมาทำต่อจากพฤติกรรมอื่นที่มี trigger อยู่แล้ว ก็จะสามารถช่วยให้เราได้ลงมือทำได้ง่ายขึ้น
🤓• ทุกท่านสามารทบกวนเรื่อง Trigger ได้ที่ HACK029 ตาม LINK นี้ค่ะ https://www.blockdit.com/posts/614d04ecc9e29314a9572ef6]
😊• การต่อกิ่งก้านพฤติกรรมใหม่ ๆ ให้เชื่อมโยงกับพฤติกรรมเดิม เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ดีที่จะทำให้เราได้ลงมือทำพฤติกรรมใหม่ได้ไม่ยาก สำหรับ อิคิ ∙ 生き ชอบใช้คำว่า. . .
==============================
“เพิ่มไปทีละนิด”
“ท้าทาย [ challenge ] ตัวเองวันละหน่อย”
“แต่ถ้าทำบ่อย ๆ จากน้อย ๆ ก็จากมากไปเอง”
==============================
😆• แอบมีความคล้องจองนิดนุง
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
