นาฬิกาชีวิตเดินตามแสงอาทิตย์ขึ้นและตก หรือเรานอนแบบหมี
จาก 2 กลุ่มการนอนแบบโลมาและสิงโตที่ผ่านมา มีผู้อ่านหลายท่านทำแบบทดสอบว่าตัวเองมีบุคลิกการนอนแบบไหน ตามลิงค์ https://thepowerofwhenquiz.com/
หนังสือ The power of when ? โดย Dr. Michael Breus ยังมีข้อแนะนำในการปรับเวลาการนอน-การตื่น ตามบุคลิกของแต่ละกลุ่มเพื่อช่วยจัดการสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น วันนี้ขอเล่าภาคต่อกับบุคลิกการนอนแบบหมี
การนอนแบบหมี เปรียบกับคนที่มีบุคลิกรูปแบบนาฬิกาชีวิตตามแสงจากดวงอาทิตย์ คือ รู้สึกตัวตื่นตอนพระอาทิตย์ขึ้น และเหนื่อยล้าหมดแรงตอนพระอาทิตย์ตก ซึ่งเป็นพฤติกรรมพื้นฐานของคนส่วนใหญ่
คำแนะนำสำหรับคนที่มีพฤติกรรมการนอนในกลุ่มนี้ คือ ควรพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมง ช่วงเวลานอนที่ดีที่สุดคือช่วง 5 ทุ่มและตื่นมารับความสดใสของเช้าวันใหม่ในช่วง 7 โมงครึ่ง
ส่วนพฤติกรรมการนอนแบบหมีตามธรรมชาตินั้น มีความน่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว เราสามารถแบ่งกลุ่มหมีจากการนอนได้ 2 กลุ่ม คือ กลุ่มหมีที่ใช้ชีวิตปกติไม่มีการจำศีล ได้แก่ พวกหมีหมา (Sun bear) หมีสล็อธ (Sloth bear) และแพนด้ายักษ์ (Giant panda)
และกลุ่มหมีที่มีการจำศีล (Hibernation) ได้แก่ หมีสีน้ำตาล (Brown bear), หมีดำ (Black bear) หมีขั้วโลก (Polar bear) และหมีกริซลีย์ (Grizzly bear) ทั้งนี้การนอนและการจำศีลของหมีขึ้นอยู่กับชนิดพันธุ์และสภาพอากาศในถิ่นที่อยู่อาศัย
ส่วนใหญ่หมีจะตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นประมาณครึ่งชั่วโมง ถ้าเปรียบเทียบบุคลิกของเรากับหมีน่าจะคล้ายคลึงกันตรงที่หมีจะเตรียมที่นอน (ในโพรง ในถ้ำ หรือกองใบไม้พุ่มไม้) เพื่อให้มันหลับสบาย อีกทั้งยังเลือกให้อยู่ใกล้กับแหล่งอาหารมากที่สุด (เรียกว่า กิน ๆ นอน ๆ กันอยู่แถวนั้น) เนื่องจากหมีมีสัตว์นักล่าในธรรมชาติน้อยมาก ทำให้พวกมันนอนหลับอุ๊ตุ๊ อย่างปลอดภัยได้นาน โดยปราศจากการถูกรบกวน
อ่านบทความเดิม นอนแบบโลมา ตื่นเช้าแต่ไม่สดชื่น ตื่นง่าย หลับไม่ลึก ได้ที่ https://www.blockdit.com/posts/616d378582d5cf0ca493d81c
นอนแบบสิงโต หลับง่าย นอนเร็ว ตื่นเช้า แต่บ่ายอ่อนแรง อ่านที่ https://www.blockdit.com/posts/616d39e1653e390ca778f801
สืบค้นข้อมูลและเรียบเรียง; สุดารัตน์ บ่ายเจริญ และศุภรัตน์ สวัสดิ์คุ้ม
กราฟิกประกอบ; ณัฐวุธ เดือนแจ่ม
ภาพประกอบ; ปิยะพงษ์ ชิณเดช
ZOO 101 พื้นที่แลกเปลี่ยนเรื่องสวนสัตว์ สัตว์ป่า และสิ่งแวดล้อม
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
