⚘DAY 11
แจกเทคนิคกิน MK ยังไงให้ผอมและอิ่ม!!🔥
วันนี้มื้อเย็นไปกิน MK มา เลยอยากแจกทริคในการเลือกกินในช่วงที่ลดน้ำหนัก เริ่มมม
บอกก่อนว่า ถึงแม้บางครั้งที่เราไปกินกับครอบครัว กับเพื่อน บางครั้งเราไม่ได้เป็นคนเลือกsetเอง แต่เราสามารถเลือกกินได้น้าา
1.เลือกกินเมนูโปรตีนสูง เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน
✅ หมูนุ่ม หมูสไลด์ เนื้อไก่ เนื้อปลา เต้าหู้ไข่
❌ หมูชาบู หมูคุโรบูตะ แซลมอน MK เป็ดย่าง
2.เน้นกินเมนูผักก่อน อิ่มนาน แคลต่ำ
3.อย่าพึ่งเทใจให้ของอร่อย ถึงแม้ที่บ้านจะสั่งมาแล้ว🤣 เราก็เลือกกิน 4 ชิ้นพอหายอยาก คู่กับแตงกวาอันน้อยนิด5555 หรือใครอยากเอาหนังออกก็ได้
เป็ด (จานเล็ก) ~ 475kcal 😱
4. ลดการทานโซเดียมลง
✅ ดื่มน้ำเยอะๆ ลดโซเดียม ลดการกินน้ำซุป
❌ กินน้ำซุปพอกรุบกริบ เลี่ยงอาหารแปรรูป ลูกชิ้นต่างๆ
ลดการทานน้ำจิ้ม (จิ้มเท่าที่กินไม่ตักราดด)
แปะเมนูที่ทางบ้านกิน บะหมี่เหลืองคู่เป็ดย่าง🤣 เราต้องมีวินัยกับสิ่งที่เราเลือก ไม่งั้นที่ทำมาก็สูญเปล่า สู้ๆนะทุกคนน
Breakfast
09.00 : แอนโทพลัส ×โปรตีนพืช 16g × ปังโฮลวีท 2 แผ่น ~ 282kcal
Lunch
14.00 : สลัดทูน่า ผักตามชอบ × ปังโฮลวีท 1 แผ่น ~ 285 kcal
Dinner
19.00 : MK เป็ดย่าง × หมูนุ่ม × ผักต่างๆ × ลูกชิ้นห่อสาหร่าย × เต้าหู้ ~ 368 kcal
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
