Blockdit Logo (Mobile)
tan
•
1 พ.ย. 2021 เวลา 06:22 • สุขภาพ
📌สาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์นั้นมีสาเหตุหลักๆ ดังต่อไปนี้
📌 การระบายของน้ำเหลืองไม่ดี
📌 ความผิดปกติของฮอร์โมนเอสโตรเจน จากการกินยาคุมกำเนิด หรือหลังคลอดลูก
📌 ทานอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลมากเกินไป
📌 การสูบบุหรี่ สารนิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไปเลี้ยงเซลล์ไขมันไม่พอ
📌 การดื่มแอลกอฮอล์
📌 การลดน้ำหนักเร็วเกินไป ทำให้ร่างกายสะสมพลังงานไขมันไว้ตามใต้ผิวหนัง
📌 ความเคลียด สามารถทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้
📌 ขาดการออกกำลังกาย หรือดื่มน้ำน้อยเกินไป
วิกำจัดเซลล์ลูไลท์
วิธีที่ 1 ปรับการกิน
1. คุมอาหาร
การคุมอาหารไม่เหมือนการอดอาหาร อดคือไม่กิน คุมคือควบคุมการกิน กินที่อาหารที่มีประโยชน์เน้นอาหารครบ 5 หมู่
เลี่ยงของทอด อาหารรสชาติหวาน มัน เค็ม และอาหารแปลรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้เรามีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
1
2. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว
(หากเหงื่อออกระหว่างวันควรดื่มเยอะกว่านี้) เพราะน้ำช่วยขับสารที่ติดตามเนื้อเยื่อ และช่วยขจัดเซลล์ลูไลท์
รวมถึงการ ลด ละ เลิก การดื่มน้ำอัดลม กาแฟ แอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทำร้ายเซลล์ และสะสมสารพิษในร่างกาย
3. กินผัก และผลไม้สดมากขึ้น
จากการวิจัยพบการสารอาหารในผัด และผลไม้สด ช่วยลด และป้องกันการเกิดใหม่ของเซลลูไลท์ได้ถึง 75% (แต่ควรเลี่ยงผลไม้รสหวานจัด)
และในผักผลไม้ยังมี วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ตับขับสารพิษได้ดี และทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น
วิธีที่ 2 การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังจะทำระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานสมดุลขึ้น การออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาพลาญไขมันในร่างกายออกไป ทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อ ตามส่วนต่างๆ แข็งแรงขึ้น
วิธีออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องกำจัดเซลลูไลท์ตามต้นขา และหน้าท้อง
1.เล่นเวท3วันแบบทั่วทั้งตัวแล้วมาเน้นก้นเเละท้องตอนท้าย
2.คาร์ดิโอ3 วันๆ45-60 นาที แบบวิ่งเหยาะๆต่อเนื่อง และเเบบวิ่งเร็วสลับเดิน
3. ฝึกโยคะ 1 วันวันละ1ชม.
แต่หากใครไม่มีเวลาจริงๆ สามารถใช้เวลาว่างจากงานให้เกิดประโยชน์ได้ เช่น การขึ้นลงบันไดแทนลิฟท์ หรือการทำงานบ้านก็ได้
Droprich App แอพชอปปิ้งออนไลน์สัญชาติไทย
แจกชุดทดลอง และคอร์สสร้างรายได้ฟรี : https://app.droprich.co/registerlinks/?linkcode=VdqLpOH74R
ติดตาม tan บนช่องทางอื่นๆ ได้ที่
facebook page : https://bit.ly/3bqUQZf
instagram : https://bit.ly/3jWE8Wj
twitter : https://bit.ly/3EmT9sd
blockdit : https://bit.ly/3pEoOAX

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา