กินน้อย ออกกำลังกายเยอะ แต่ไม่ผอม
หลักการการลดไขมันไม่ยาก.. แต่ก็ไม่ง่ายอย่างที่คิด ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันก็ต่อเมื่อได้รับพลังงานไม่เพียงพอ (calorie defitcit) ซึ่งเพียงแค่เรากินให้น้อยลงนิดนึงร่างกายก็จะเริ่มดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
แต่.. สาเหตุที่หลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จมักจะเกิดจากการที่ออกกำลังกายเยอะและกินน้อยเกินความจำเป็นจนร่างกายไม่เผาผลาญ เพราะอะไรเหตุผลง่ายๆ.. ก็เพราะว่าร่างกายต้องการพลังงานเพื่อเผาผลาญพลังงานเช่นกัน
เพราะฉะนั้น นอกจากร่างกายจะนำกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานหลัก (เพราะร่างกายเห็นว่าไร้ประโยชน์ ) แล้ว เมื่อมีการกินน้อยออกเยอะ ร่างกายก็จะเริ่มกักเก็บไขมันเพื่อความอยู่รอดเนื่องจากว่าได้รับสารอาหารและพลังงานไม่เพียงพอ จะสังเกตุได้ว่าไม่ว่าจะกินน้อยเท่าไหร่ ออกกำลังกายเยอะแค่ไหน ยิ่งทำก็ยิ่งรู้สึกแย่ น้ำหนักไม่ลง แถมยังจะขึ้นอีก
อยากผอมแนะนำให้กินน้อยแต่พอดีๆ (จะเห็นผลเร็วกว่าเยอะถ้าฝึกนับแคลอรี่ไปด้วย) และไม่ต้องบ้าคาร์ดิโอ.. มันไม่ได้ทำให้ผอม
ฝากกดติดตามด้วยครับ ห้ามพลาดกับ บทความที่มีสาระ และ สำคัญต่อการ ออกกำลังกาย และการกิน ที่ดีต่อสุขภาพ คอยอัปเดทเรื่องราวดีๆ ความรู้ใหม่ๆ มาให้เรียนรู้ กันทุกวันนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
