มาดื่มน้ำเปล่า ลดน้ำหนัก-ลดพุง ลดโรคกัน!!!
Fighting!!!
น้ำ เป็นสารอาหารที่สำคัญ โดยในร่างกายของคนเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 4/5 ของน้ำหนักตัว
เราจึงควรบริโภคน้ำเป็นประจำในทุกวัน
น้ำนั้นมีประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือสามารถลดปริมาณไขมันในร่างกายได้
ทำไมน้ำเปล่าถึงลดน้ำหนัก-ลดพุงได้กันนะ?
เนื่องจากน้ำเปล่านั้นไร้แคลอรี การดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดจะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้ลดลง ช่วยดึงไขมัน และพลังงานที่สะสมอยู่ตามร่างกาย ทั้งยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานให้เพิ่มมากขึ้น จึงทำให้น้ำหนักลดลงได้
โดยมี 9 ช่วงเวลาที่เหมาะสม ดังนี้
1. ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ดื่มน้ำ 2 แก้ว
จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า กระตุ้นการขับถ่าย และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี (ถ้าเป็นดื่มน้ำอุ่นได้ก็จะดีมาก)
2. ก่อนรับประทานอาหารเช้า 30 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว
จะทำให้อิ่มไว ทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเต็มที่
3. หลังจากรับประทานอาหารเช้า 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 1 แก้ว
จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น
4. ก่อนมื้อรับประทานอาหารกลางวัน 30 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว
จะช่วยให้อิ่มไว ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น
5. หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 1 แก้ว
จะช่วยย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย
6. ช่วงบ่าย 3 โมง ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว
ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายสดชื่นระหว่างวัน และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
7. ก่อนรับประทานอาหารเย็น 30 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว
จะช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้อาหารย่อยได้ง่ายขึ้น
8. ช่วง 1-2 ทุ่ม ดื่มน้ำ 2 แก้ว
เพื่อให้ระบบเลือดไหลเวียน และช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี
9. 1 ชั่วโมง ก่อนนอน ดื่มน้ำแก้วสุดท้ายของวัน
เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างอยู่ภายในลำไส้
ทั้งนี้ หากอยากลดพุง ลดน้ำหนัก ให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น ควรควบคุมอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงของหวาน ของมัน และของทอด ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำร่วมด้วย
สุดท้ายหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อทุกท่านไม่มากก็น้อย
ทั้งนี้ยืนยันว่าบทความของผมไม่ใช่คำตอบ หรือบทสรุปที่ดีที่สุด ทุกท่านควรใช้วิจารณญาณส่วนตัวในการรับข้อมูลด้วยนะครับ
ขอบคุณทุกการตอบรับ ไม่ว่าจะเป็นการติดตาม ไลค์ คอมเมนท์ หรือว่าแชร์ ทุกกำลังใจสำคัญสำหรับผมเสมอ
ติดตามอ่านบทความได้ที่
ขอบคุณทุกคนครับ
แล้วพบกันใหม่ในโพสต์หน้า
สวัสดีครับ
ขอบคุณข้อมูลจาก MGR Online และขอบคุณเจ้าของรูปภาพทุกท่าน มา ณ ที่นี้ด้วยครับ
  • 27
โฆษณา