ผลกระทบ 4 ด้านจากการมีความนับถือตนเองต่ำ (Low Self-Esteem)
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจส่งผลต่อวิธีที่เราคิด ความรู้สึกของเรา ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย และวิธีที่เราประพฤติ และสิ่งเหล่านี้สามารถมีอิทธิพลต่อผู้อื่น รอบตัวเราได้ ทั้งคนในครอบครัว เพื่อน หรือในสถานที่ทำงานต่างๆ ได้
ผลกระทบที่อาจเกิดจากการมีความนับถือตัวเองต่ำได้แก่:
1. ส่งผลต่อวิธีที่เราคิด
เมื่อคุณมีความนับถือตนเองต่ำ คุณมักจะมีความคิดกล่าวโทษตนเองและมีความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและชนิดของบุคคลที่คุณเป็น มักจะมองข้ามแง่บวกเกี่ยวกับตัวเองและจดจ่อกับจุดอ่อนและข้อบกพร่อง โดยปกติ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจจะ:
• คิดว่าตัวเองยังดีไม่พอ
• กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวเอง
• โทษตัวเองในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของตัวเอง ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกของตัวเองทางอารมณ์
• คิดโดยอัตโนมัติว่าตัวเองไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ถึงแม้จะพยายาม
• อยู่กับคำวิจารณ์และการรับรู้ถึงความผิดพลาด
2. ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก
หากคุณมีความคิดเห็นต่ำเกี่ยวกับตัวเองและรู้สึกแย่กับตัวเองอยู่เสมอ คุณอาจเริ่มรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบต่างๆ เช่น รู้สึกเศร้าและไม่มีความสุข หดหู่ กังวลใจ รู้สึกผิด ละอายใจ หงุดหงิด โกรธ และอื่นๆ
3. ส่งผลต่อความรู้สึกของเราทางร่างกาย
หากอารมณ์ของคุณได้รับผลกระทบจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณทางร่างกาย คุณอาจสังเกตเห็นว่ารู้สึกไม่สบายตัว เช่น เหนื่อยล้า ขาดพลังงาน ปวดหัว หน้าแดง และตึงเครียด เป็นต้น
4. ส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจส่งผลต่อพฤติกรรมและการกระทำของคุณในสถานการณ์ประจำวัน อาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณในที่ทำงาน ในความสัมพันธ์ และในยามว่างของคุณ พฤติกรรมทั่วไปบางประการของผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่:
• การหลีกเลี่ยง – ไม่ออกไปหรือพบปะผู้คน
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินเช่น กีฬาการแข่งขัน
• ทำงานหนักเกินไป พยายามที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่ตัวเองทำ
• ไม่ทำกิจกรรมสนุกๆ เพราะพวกเขาไม่เชื่อว่าตัวเองสมควรที่จะพักผ่อนหรือสนุกกับตัวเอง
• ละทิ้งความท้าทายหรือโอกาสใหม่ๆ
• หลีกเลี่ยงการพูดออกมา
• ไม่แสดงออกถึงความต้องการ ความจำเป็น และความคิดเห็นของตัวเอง
• กระตือรือร้นที่จะทำให้ผู้อื่นพอใจและได้รับการยอมรับจากผู้อื่น
• โต้ตอบอย่างอ่อนไหว
• พยายามที่จะทำให้ตนเองเกิดความมั่นใจอยู่เสมอว่าสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไร
• การขอโทษที่มากเกินไป
• ทำในสิ่งที่ไม่เห็นด้วย หรือไม่ต้องการทำ
• รับผิดชอบ/โทษตัวเองในสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องหรือไม่ใช่ความผิดของพวกเขา
• สบายใจกับการกิน หรือ การควบคุมน้ำหนักตลอดเวลา
ภาษากายที่สังเกตุได้ เช่น ท่าทางที่ไม่ดี การไม่สบตา การก้มหน้า และความลังเลอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ
แต่เรื่องนี้เราสามารถจัดการกับมันได้ โดยเครื่องมือหนึ่งที่ใช้ได้ดีโดยการปรับความคิด พฤติกรรม จะทำอย่างไรได้บ้าง ไว้มาขยายความต่อ.
cr รูปภาพ: https://welldoing.org
Pachali K.
HR/OD Consultant
Coach
CBT Therapist จิตอาสา
Contact Line ID: panchali.k
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
