การจัดการพฤติกรรมเพื่อจำกัดความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ (Low Self-Esteem) - ตอนที่ 2
การลดพฤติกรรมที่สมบูรณ์แบบ (Reducing perfectionist behaviors)
เทคนิคในการคิดตามความเป็นจริงและการพัฒนาความเชื่อ ทางเลือกอื่น ๆ จะช่วยลดพฤติกรรมที่สมบูรณ์แบบ หากตัวเราตระหนักดีว่า เป็นไปไม่ได้ที่เราจะบรรลุความสมบูรณ์แบบ ที่ตอบสนองความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง และ ทำให้ทุกคนพอใจตลอดเวลา คุณควรจะต้องลดความต้องการที่จะแสดงพฤติกรรมที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่แรก ดังนั้นจึงต้อง:
• ตั้งความคาดหวังและเป้าหมายที่เป็นจริงให้กับตัวเอง
• ยอมรับมัน หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายนั่น และมันก็ไม่ใช่จุดจบของโลก
• รับรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งในชีวิตได้
• ทำงานหนักได่ แต่ไม่มากเกินไป
• รับรู้ว่าการพูดว่า ‘ไม่’ ก็เป็นเรื่องปกติ
• ปฏิบัติตามความต้องการของตัวเองมากขึ้น
• ทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ และบอกกับตัวเองในสิ่งเหล่านั้น อย่าลืม ลองทำสิ่งท้าทายที่ทำให้เกิดความรู้สึกทางบวกใหม่ๆ
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้ตระหนักว่า "ชีวิตไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้สมบูรณ์แบบ!" ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของคุณมากขึ้น
มาลองดูกันดีกว่าค่ะ ชวนมาลองไม่สมบูรณ์แบบดูสักครั้ง แล้วคุณจะได้รู้ว่า มันก็โอนี่นา ถ้าเราจะไม่สมบูรณ์แบบบ้าง มันก็เป็นเรื่องปกติ ชีวิตเราก็ยังปกติดี และมันก็ไม่ได้แย่ โลกก็ยังคงอยู่ปกติ เบากาย เบาใจไปอีกเยอะ....
Nobody's perfect!!!!
#wellbeing
#cbttherapist
#Resilience
#culturedevelopment
#hrandpeopleconsultant
#odconsultant
#coaching
#lowselfesteemtherapy
#counseling
#iopsychologist
#chulacbt
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
