การออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นสูง และการออกกำลังกายที่ฝึกความต้านทาน ซึ่งเป้าหมายในการออกกำลังกายรูปแบบนี้คือ... ⏩การลดไขมัน
⏩สร้างกล้ามเนื้อ
⏩เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด
ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สั้นแต่ทำอย่างรวดเร็ว เข้มข้น เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่