Weight+Aerobic = Circuit training
เซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit training)คืออะไร??? ไปดู☺️
การออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นสูง และการออกกำลังกายที่ฝึกความต้านทาน ซึ่งเป้าหมายในการออกกำลังกายรูปแบบนี้คือ... ⏩การลดไขมัน
⏩สร้างกล้ามเนื้อ
⏩เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด
ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สั้นแต่ทำอย่างรวดเร็ว เข้มข้น เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่
ทำท่าพวกนี้วันละ20นาที วันเว้นวันหรือๆๆ
วันละ11นาทีทุกวัน ก็มีสุขภาพดีได้แล้วจ้า
ท่าอะไรบ้าง....
1.Squat
2.Side plank
3.Half bridge
4.Leg lunge
5.Push up
6.Crunch
ขอบคุณภาพจาก Internet
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
