มีบัญชีอยู่แล้ว?
Weight+Aerobic = Circuit​ training​
เซอร์กิตเทรนนิ่ง​ (Circuit​ training)คืออะไร??? ไปดู☺️
การออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นสูง และการออกกำลังกายที่ฝึกความต้านทาน ซึ่งเป้าหมายในการออกกำลังกายรูปแบบนี้คือ... ⏩การลดไขมัน
⏩สร้างกล้ามเนื้อ
⏩เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด
ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สั้นแต่ทำอย่างรวดเร็ว เข้มข้น เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่
ทำท่าพวกนี้วันละ20นาที​ วันเว้นวันหรือๆๆ
วันละ11นาทีทุกวัน​ ก็มีสุขภาพดีได้แล้วจ้า
ท่าอะไรบ้าง....
1.Squat
2.Side plank
3.Half bridge
4.Leg lunge
5.Push up
6.Crunch
ขอบคุณ​ภาพจาก​ Internet​
  • กำลังนิยมในบล็อกดิต
    เรามีเจตจำนงอิสระจริงๆ หรือไม่? Blockdit Originals ซีรีส์บทความพิเศษ
    เพราะกลิ่นมีความสำคัญ ในการสร้างบุคลิกภาพที่ดี! ถุงเท้าที่ใส่แล้วเหมือนไม่ใส่ ทั้งนุ่มสบาย ไม่หลุดเท้า ไร้กลิ่นไม่พึงประสงค์เป็นยังไง?
    ทำไม เงินเฟ้อสูง เราต้องขึ้นดอกเบี้ย ?
    เศรษฐกิจถดถอยได้เกิดขึ้นแล้ว? ในช่วงที่เงินเฟ้อปรับตัวสูงขึ้นทั่วโลก ธนาคารกลางสหรัฐได้ปรับดอกเบี้ยขึ้นในอัตราที่ก้าวหน้าระดับ 0.75% ในช่วงกลางเดือนที่แล้ว
    ดูทั้งหมด