การฝึก Mindfulness
Mindfulness คืออะไร แล้วทำไมเราต้องรู้จักด้วย มีประโยชน์กับเราหรือเปล่า เป็นคำถามที่อาจสงสัย แต่จริงๆแล้ว Mindfulness เป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรามากๆ และยังเป็นที่แพร่หลายในคนหลากหลายกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็นองค์กรใหญ่ๆ หรือนักกีฬา ใครอยากลองก็มาลองท้าทายตัวเองได้นะ
ขอเกริ่นก่อนว่า Mindfulness หรือที่แปลว่า สติ คือการตื่นตัว เป็นสภาวะของใจที่ให้ความสนใจต่อปัจจุบันขณะ และเปิดรับข้อมูลต่างๆที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลาง ไม่ประเมินหรือตัดสิน และทำความเข้าใจต่อสิ่งที่เกิดขึ้นแทน
ฝึกจิตใจผ่านการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ สัมผัสทางกาย เสียงหรือคำพูดอย่างมีสติสัมปชัญญะ การทำสมาธิทำให้จิตใจมั่นคง เพื่อให้เรามองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร
ประโยชน์ของการทำสมาธิถ้าเราลองค้นหาดู ทุกคนจะรู้อยู่แล้วว่ามีแต่ข้อดีทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มสมาธิ ความสามารถในการทำงาน และความสามารถในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้เป็นอย่างดี
ตอนนี้เราเองก็ทำการฝึกตัวเองทุกวันอยู่เหมือนกัน โดยหายใจเข้าก็พุทธ หายใจออกก็โธ พูดอยู่ในใจทำไปเรื่อยๆ และนับในใจว่าเรามีสติจดจ่อถึงกี่รอบ พอจิตใจเผลอไปคิดเรื่องอื่นก็ทำการนับใหม่ ซึ่งหลังจากที่ทำมาได้สักพักก็สังเกตได้เลยว่าเราหายใจได้เต็มปอดมากกว่าเดิม รู้ทันอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้เร็วขึ้น
โดยล่าสุดเราได้ผ่านเหตุการณ์หนึ่งมา เป็นเหตุการณืที่ชายคนหนึ่งใช้คำพูดมาทำให้ใจเราเศร้าหมอง ค่ำคืนนั้นเราได้หลั่งน้ำตาให้กับความเศร้านั้นจนเกือบเช้า และระหว่างนั้น เราก็โทษผู้ชายคนนั้นว่าเขาทำให้เราทุกข์ เสียใจ...เราโทษเขา แต่จิตใจของเราก็ไม่ดีขึ้นเลย คิดถึงเหตุการณ์นั้น น้ำตาก็ไหลออกมาอีกจนห้ามไม่ได้
จนในที่สุดเมื่อกลับมาดูลมหายใจ เราก็ได้เข้าใจว่า คนที่ทำให้เราทุกข์จริงๆคือตัวเราเองต่างหาก เราคือคนที่เก็บคำพูดของคนเมา คนที่ตื่นมาอาจจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าตัวเองได้พูดอะไรออกมา มาทำร้ายตัวเราเอง เราเองที่เอาคำพูดนั้นมาฉายซ้ำไปซ้ำมา
หนทางการฝึกจิตใจของเราคงยังอีกยาวไกล ใครกำลังพยายามให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น มั่นคงขึ้น ก็มาพยายามไปด้วยกันนะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
