จากงานวิจัยที่มีการตรวจสอบของการเขียนเวลาเข้านอน-การเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ กับการทำบันทึกประจำวันเกี่ยวกับงานต่างๆก่อนการเริ่มนอนโดยเคยมีการวิจัยได้ในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีจำนวน 57 คน (อายุ 18-30 ปี) ได้รับมอบหมายให้เขียนสิ่งที่ต้องทำต่างๆและความกังวลให้เสร็จเป็นเวลา 5 นาที ก่อนเข้านอน และจะได้รับการตรวจสอบโดยการบันทึกภาพโพลีซอมโนกราฟีข้ามคืนในห้องปฏิบัติการควบคุมการนอนหลับ