หน้าที่ 22 : " ทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็น "
ความรู้สึกไม่ใช่ของเรา เป็นระบบขันธ์ที่ทำงานของมันเอง
เรามีหน้าที่รับรู้ว่ามีความรู้สึกเกิดขึ้น และดูจนความรู้สึกนั้นดับไป
ความรู้สึกนั้นจะดับเร็ว หรือดับช้า ขึ้นอยู่กับเหตุของความรู้สึกนั้น
ถ้าเหตุนั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย เมื่อเรามีสติรู้ตัว ความรู้สึกนั้นก็แทบจะหายไปโดยทันที
ถ้าเหตุนั้นเป็นเรื่องใหญ่ การที่จะดับไปของความรู้สึกนั้นก็ต้องใช้เวลามาก
ทนดูจนอาการนั้นเบาบางลง และใช้สติหาต้นเหตุของอาการนั้นว่ามีที่มาที่ไปอย่างไร
แล้วดูว่าเหตุนั้นสามารถแก้ไขได้หรือไม่ ถ้าแก้ไขได้ให้ลงมือแก้ไข
ถ้าไม่สามารถแก้ไขได้ ให้ใช้วิธีการ " ถ่ายเทอารมณ์ " โดยการ
1. อนุญาตให้คิดเรื่องนั้นๆอย่างเต็มที่ เพื่อถ่ายเทอารมณ์หรือความรู้สึกนั้นๆออกมา
โดยที่จะต้องมีสติรู้ว่ากำลังคิดเรื่องนั้นๆอยู่เสมอในระหว่างเดิน หรือ ทำสมาธิ
2. เขียน หรือ พูด ในสิ่งที่คิดวนเวียนอยู่ในหัวนั้นออกมาให้ได้มากที่สุด
และ เขียนหรือพูดว่าต้องการให้ผลลัพธ์นั้นออกมาเป็นแบบไหน
และ สิ่งที่กลัวคืออะไรบ้าง สามารถแก้ไขได้หรือไม่
แก้ไขได้ก็ลงมือแก้ไข แก้ไขไม่ได้ก็ปล่อยวาง
เพราะได้ทำในส่วนที่สามารถทำได้อย่างเต็มที่แล้ว
การถ่ายเทอารมณ์จะช่วยให้อาการนั้นๆเบาบางลง จนดับไปในที่สุด
#WisdomJourney #ครูเงาะ #ปัญญา2
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
